冥想的方法，如冥想帮助患者管理慢性疼痛

根据纽约市特殊外科医院(HSS)的一项研究，冥想和正心呼吸等补充疗法帮助患者控制慢性疼痛，在某些情况下还减少了对阿片类药物的需求。

10月24日，在芝加哥举行的美国风湿病学会/风湿病健康专业人员协会年会上，发表了一项名为“替代疼痛的补充实践:骨科诊所患者疼痛管理项目的有效性”的研究。

“阿片类药物滥用和成瘾是美国的主要公共卫生问题，大约70％的人在长期基础上使用阿片类药物具有肌肉骨骼障碍，例如腰背疼痛或者关节炎，”HSS公共和患者教育项目与成果协调员Maggie Wimmer说。“为了应对这种流行病，特殊外科医院在其骨科诊所实施了疼痛和压力管理项目，以提高患者的知识，并鼓励替代药物的补充实践。”

HSS于2017年3月推出了试点计划，为医院的汽车护理中心的患者提供了低收入，患有慢性肌肉骨骼条件的不同社区。该计划达到122名参与者，包括由冥想讲师和A领导的每月研讨会社会工作者以及每周一次的冥想电话会议。参与者采用正念呼吸技术和冥想来管理慢性疼痛和压力。

为了评估该计划，研究人员在每月一次会议后调查参与者。收集数据以评估方案效率，参与者对互补实践的了解，他们多久使用这种技术，以及如何帮助他们应对疼痛和压力。

研究人员报告如下：

• 98%的人强烈同意/同意他们对这个计划很满意。
• 95%的人表示，该项目增加了他们对辅助治疗的理解，以及应用这些技术来控制疼痛和压力的能力。
• 93%的人表示他们会向其他人推荐这个项目。
• 在前一周内使用替代技术的三个参与者出现了一项参与者，以代替药物，并且11％使用了三到四次代替药物的技术。
• 超过一半的参与者表示，正念呼吸有助于他们应对慢性疼痛和压力。

社工在每月的课程中进行的汇报也显示，在使用这些技巧后，许多参与者除了减轻疼痛和压力外，还体验到了日常功能、平静和精神状态的改善。

的评论参与者由社工记录的资料包括:

• “这不仅仅是有助于痛苦的药丸;你可以用你的思想来做。”
• “我学会了如何呼吸;它痛苦了。”
• “这让人很平静，也很有帮助。”
• “静止让身体有时间恢复平衡。”
• “我觉得不那么焦虑，而且很放松。心灵是一个强大的工具”。

“结果表明，替代方法在减轻疼痛和压力在提高自我管理和一般福祉方面，HSS副主任，公众和患者教育副主任，副主任，基于骨科诊所的痛苦和压力管理计划的成功，它已经扩大到包括HSS风湿病学诊所的患者，其中许多人依赖阿片类药物治疗慢性疼痛。“

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