用功能食品补充能量

尽管“功能食品”这个词目前还没有法律上的定义，但它不仅仅是一个聪明的营销口号。

根据像营养和饮食学会这样的健康组织，这些食物不仅提供热量和基本营养，实际上还能改善你的健康。它们可以是天然的天然食品，也可以是强化食品。

但是考虑到功能一定有研究证明，作为良好饮食的一部分，经常吃咖啡的好处。

该学会指出了三种主要的功能食品。首先是日常食物，如蔬菜，水果，谷物，乳制品，鱼类和肉类的化合物提供较高水平的营养-想想酸奶中的益生菌和浆果中的抗氧化剂。

其次是富含或强化的食物食物化合物如欧米珈- 3脂肪酸。

最后是合成的食物成分，比如益生元。

许多功能食品离超市很近，所以很容易就能把它们添加到你的饮食中。例如，晚餐选择富含脂肪的鱼(比如长鳍金枪鱼，鲑鱼，鲱鱼)——这是一种功能性食物，因为它含有天然的omega-3脂肪酸。橄榄油中的单不饱和脂肪可能会降低患心脏病的风险，所以它也榜上有名。

许多人的价值功能食品在于它们所含的微量营养素，比如赋予水果和蔬菜丰富颜色的多酚。对其中许多物质的研究仍处于早期阶段，但科学家们已经确定了8000多种“植物”或“植物”植物的化学物质。

大多数水果和蔬菜都有很多的营养成分，但是研究已经揭示了哪些特定的组合使它们对你有好处。所以，在研究人员了解更多之前，尽量多吃各种颜色的水果和蔬菜，以获得最广泛的营养成分。

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