理想的体重使怀孕更健康

(健康日)——如果你超重，想要组建家庭，有令人信服的证据表明，你应该在怀孕前减掉多余的体重。

首先,一些健康状况和超重有关，比如多囊卵巢综合征(或PCOS)会让你更难怀孕。

一旦你怀孕了，超重会增加你患乳腺癌的风险高血压和糖尿病(妊娠期糖尿病)，以及流产风险，早产甚至还有一些先天缺陷。在分娩过程中，你也可能有更高的并发症风险。

正如现在建议在怀孕前开始补充营养，如叶酸，和你的初级保健医生或妇产科医生谈谈你可以采取的步骤来减肥。这些步骤可以包括改善你的饮食和更多的锻炼，作为你想要怀孕之前减肥的多种方法的一部分。与你的医疗服务提供者合作，使任何医疗状况，如高血压，得到良好的控制。

要知道，你的起始体重现在被用来决定你在怀孕期间应该增加多少。如果你的体重正常，怀孕期间平均体重增加的指导方针是25到35磅。

但如果你超重，身体质量指数在25到29.9之间，你只会增加15到25磅。如果你是肥胖的，用身体质量指数如果怀孕时体重增加了30磅或以上，建议在11到20磅之间。

要想在怀孕期间体重不超过预期是很难的。但是如果你能开始接近你的理想体重，你就会有更少的体重来恢复你的体型。

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