大规模研究发现，地中海饮食最适合您的心理健康

不可否认，吃巧克力或冰淇淋追逐蓝调比健康的替代品更令人愉快。但是在期刊上发表的一项新研究《分子精神病学》说富含鱼，坚果和蔬菜的饮食可能有助于降低一个人的抑郁风险。具体而言，植物的水果饮食，蔬菜，谷物，鱼，螺母和橄榄油 - 但小肉或乳制品 - 似乎在情绪方面具有益处。

本文运用了一些发人深醒的统计数据来强调情绪障碍的流行程度和社会经济影响。全世界有超过3亿人患有抑郁症，相当于7%的女性和4%的男性。据世界卫生组织估计，每年约有1万亿美元的损失是由于由沮丧和焦虑有关。

来自西班牙、英国和澳大利亚的研究人员分析了近8年来发表的41项有关两者之间联系的研究饮食和抑郁症。他们在人们的饮食和他们发展抑郁症的机会之间建立了联系。与最不可能遵循这些饮食习惯的人相比，遵循严格的地中海饮食的人的风险较低33％。

饮食习惯可以让你的心情下来吗？

“有令人兴奋的证据表明，您的饮食质量与您的心理健康之间存在关系，”伦敦大学学院的流行病学研究部和公共卫生研究部门的研究领先作者和研究助理博士。“这种关系超出了饮食对身体大小或健康的其他方面的影响，这可能反过来影响你的心情。”

研究团队发现，含有大量脂肪，糖和加工肉类的食物的人更有可能遭受抑郁症。“促炎饮食可以诱导全身炎症，这可以直接增加抑郁症的风险，”她补充道。

研究结果基于5纵向研究来自西班牙、法国、英国、澳大利亚和美国的32908名成年人。拉萨尔在英国《卫报》上说:“不健康的饮食可能会增加患抑郁症的风险，因为这是纵向研究的结果，该研究在研究开始时排除了抑郁症患者。”因此，这些研究着眼于基线饮食与抑郁症新病例之间的关系。”

在格拉斯哥大学的代谢医学教授，南·萨塔尔希望看到更多的数据，然后彻底宣称，这种饮食改善心理健康。“目前的证据不足以证明富含植物丰富的饮食可以防止抑郁症作为大多数证据到目前为止表明那些有更穷的人心理健康吃坏。也是炎症的链接作为解释饮食和思维健康之间的联系的合理机制是高度脆弱的。“

当医疗健康专业人员为有抑郁风险的患者找到饮食咨询和既定治疗形式的时候，这一天可能不会太远。

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