心理健康与老年人更好的大脑健康有关

根据全球大脑健康理事会(GCBH)今天发布的一份涉及埃克塞特大学研究的新报告，积极的心理健康感与老年人更健康的大脑有关。

研究表明我们的感觉精神健康通常在中年后增加，我们可以采取一些措施来帮助改善它，不管年龄。

心理健康被定义为一个人感觉良好、功能良好以及充分应对生活挑战的体验。良好的功能意味着能够充分地思考和推理，以进行日常活动，但也有能力与他人进行社交活动，并应对生活中的挑战。

埃克塞特大学(University of Exeter)教授琳达•克莱尔(Linda Clare)进行的研究为这份报告提供了资料，她也是GCBH治理委员会的副主席。她说:“不管你的年龄和身体健康如何，我们都可以采取行动来改善我们的心理健康。”诸如获得充足的睡眠、改善我们与家人和朋友的关系和互动以及进行正确的运动等措施都能有所帮助。我们现在知道，这与老年时更好的大脑健康有关——我们需要探索它是否真的能降低我们患痴呆症的风险。”

美国退休人员协会(AARP)负责政策的高级副总裁兼GCBH执行总监莎拉·伦兹·洛克(Sarah Lenz Lock)说:“很多事情都会影响我们的心理健康，比如我们的基因、性格、生活经历、环境因素和我们的人际关系。”“但随着年龄的增长，我们可以通过健康的生活方式，学习如何管理压力和焦虑，以及参与让我们有目标感的事情，来改善和保持心理健康。”

共识声明

根据现有证据，GCBH表示:

• 良好的心理健康与痴呆症风险的降低有关。
• 多种药物一起服用会对心理健康和认知产生负面影响健康。
• 无论你的年龄和身体状况如何，都有可能改善你的心理健康感。
• 良好的人际关系和良好的情绪控制是精神健康的关键。

GCBH专家推荐了各种可以帮助人们保持积极心理健康的活动。这些活动包括:加强与家人和朋友的关系，定期锻炼，寻找缓解精神和身体压力的方法，定期检查你的药物和它们可能会影响你的思想和感觉的相互作用，每晚保证7 - 8小时的睡眠。

有用的技巧

以下是GCBH提供的一些具体实用的建议，人们可以做这些来帮助改善和保持他们的心理健康感:

• 找一些能让你发笑的东西，比如幽默电影、书籍或在线视频。笑可以缓解压力，减少紧张和焦虑，甚至减轻疼痛。
• 有意识地远离社交媒体，比如吃饭时避免使用智能手机。
• 与你所在社区的人建立有意义的联系，比如你的邻居。
• 成为一个定期的志愿者。志愿服务有助于提供一个感觉生活的目标，它可以避免焦虑，抑郁，孤独和社会隔离。

洛克说:“GCBH为你提供放松和优化心理健康的策略。”学会如何应对生活中的挑战可以帮助优化你的生活大脑健康并帮助你随着年龄的增长保持敏锐。”

---

---