缓解疼痛,为什么不试试无毒的替代方案

(每日健康)疼痛向医生发送更多的人比其他任何疾病。但是如果你不希望减轻药瓶子或当救援不是enough-consider互补和综合健康的方法为他们的情绪以及身体的好处。

尽管某些类型的运动能感觉到痛苦的,特别是如果你在骨关节炎或中间类风湿性关节炎耀斑,一些学科实际上是舒缓的运动。

受欢迎的行为疗法包括:

• 瑜伽,古代印度实践,结合呼吸、冥想和伸展。
• 普拉提使用多种分支具有某些做的垫子上,其他人使用设备加强肌肉在身体的核心。
• Feldenkrais方法基于运动简化日常运动的效率。
• 太极是中国实践,使用一组系列的姿势和流动显示承诺关节炎、纤维肌痛和紧张性头痛等条件。

大多数类型的运动,甚至走路,感觉良好的化学物质释放内啡肽。物理治疗师可以创建一个锻炼计划根据你的需求和能力。

你可能会发现,一个身心治疗对你是有效的:

• 生物反馈教给你如何控制心率、血压和肌肉紧张可能减少疼痛。
• 认知行为疗法向您展示如何改变你对疼痛的反应。
• 引导想象,分心和催眠都是为了将你的注意力从你的痛苦快乐的事情。

最后,实践方法如按摩疗法和针灸,与细针刺激身体上的特定点,可能减少你的其他选项疼痛。

请记住,并不是每一个治疗是适合每个人或每个条件。采取试错的方法,保持开放的心态,并耐心等待你探索每一个。

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