5个沙拉杀手可以跳过

(健康日)——一大碗蔬菜富含维生素、矿物质和纤维。但是你在上面加的东西会把它从节食的乐趣变成节食的灾难。

无论你是在家还是面对着诱人的吃到饱沙拉在餐馆里，这些小贴士将会控制脂肪和卡路里。

每份奶油酱的热量超过130卡路里，几乎都是脂肪——而且也不是最健康的脂肪类型。牧场,奶酪蛋黄酱酱都是罪魁祸首。相反，滴上一点醋和一点橄榄油就可以让你的生菜少热量。

蛋白质可以把沙拉变成一顿饭，但要远离肥肉、培根、炸鸡或虾。试试烤鲑鱼或鸡肉吧。

奶酪可能是最糟糕的沙拉吧错误的做法——成堆的碎奶酪会增加数百卡路里的热量。如果你想要一些奶酪的味道，撒上一汤匙磨碎的帕尔马干酪。更好的是，添加几块新鲜的鳄梨，因为它的健康脂肪和奶油的感觉。

油炸面包丁和酥脆的面条增加了脆脆的口感，但营养成分少，热量高。一些坚果和种子可以提供相同类型的危机+大营养素。但是要用勺子，而不是长柄勺，小心地加入，因为它们的含量相对较高卡路里(由于健康的脂肪)。只是要确保它们不是糖霜或太咸。

最后，如果你在菜单上点了一份沙拉，要注意盛沙拉的容器。例如，一个面包或玉米卷碗，就像吃了额外的碳水化合物和脂肪。享受它的内容，而不是它的外壳。

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