成功心理治疗的惊人秘密

作为一名临床心理学家和教育家，我经常被要求为需要帮助的人推荐一位心理治疗师。这些要求带来了一种寻找最好的治疗师的紧迫感。许多人不知道该找什么。

在这里，我提供了一个答案，不仅是关于如何成为一个伟大的治疗师的问题，还有其他帮助治疗工作。几十年来关于如何改善心理治疗效果的研究得出了令人惊讶的答案。

奇怪的是，一些可能很重要的事情却没有。这包括治疗师的意见经历，性别，专业或研究生学位，甚至是所从事的治疗学校．事实上，治疗师之间的差异仅占治疗结果变异性的5%．

当然，5%并不是什么都没有，我稍后会讲到是什么造成了这些治疗师之间的差异。然而，很明显，我们需要寻找其他地方来发现是什么让治疗起作用。

愿意忍受不适

首先，重要的是要知道，一般来说，心理治疗是非常有效的。对于各种各样的心理问题和许多不同类型的人，治疗很简单．

对一些人来说,治疗的好处可以在短短七次治疗中获得，而其他人需要更多的改善．考虑到许多未经治疗的问题会持续数年，甚至一生，心理治疗可以改变生活。

如果特定的治疗师和接受的治疗类型并不像我们想象的那么重要，那么谁或什么会影响结果?

在很大程度上是客户。的患者参与治疗的质量是治疗结果的关键决定因素。

要理解来访者是如何使治疗发挥作用的，就需要彻底改变他们被动地对大师式治疗师的指导作出反应的假设。相反，是来访者通过他们的参与、学习和应用他们所学到的东西来积极参与治疗，从而导致改善。

为了实现这一点，如果客户愿意探索他们的情绪和内在体验，愿意忍受不适，并努力实现改变，这是有帮助的。这需要动力;在治疗前增强动力可以改善结果．

也许这就是为什么在治疗开始时处于更大痛苦的患者往往表现出更大的获益．

治疗师当舞伴

接受面对面治疗的客户不会独自完成这项工作，而是与治疗师合作。的合作关系的质量它本身对良好的治疗效果有非常重要的贡献。

在良好的合作中，治疗师和来访者都致力于保持积极的关系，需要不断地回应和调整对方，就像舞伴同步工作一样。

事实证明，优秀的治疗师(我说过我会回到这个问题上)会注意建立这样一个积极的联盟，并在需要时修复它。他们擅长在治疗中响应客户不断变化的需求和愿望。

找到好的治疗师然后就是要找一个人善于倾听，感同身受，反应灵敏并能让客户充满希望和勇气去完成前方的困难工作。

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本文转载自谈话在创作共用许可下读了原文．