良好的睡眠质量可以促进运动相关脑震荡后更好的恢复

一项新的研究发现，在脑震荡后睡眠质量良好的年轻运动员更有可能在两周内恢复。那些睡眠质量不好的人通常需要更长的时间来恢复，有时超过30天。

研究摘要，“在儿科人群中运动相关脑震荡之后睡眠质量与恢复之间的协会”，将在美国儿科学院2018年全国会议和展览会，奥兰多，佛罗里达州佛罗里达州奥兰多。德克萨斯州苏格兰仪式医院的研究人员ob体育开户网址儿童在北德克萨斯州的四个门诊诊所检查了专门处理脑震荡的四个门诊诊所的数据，分析了356名运动员的记录，于2015年10月至2017年10月至2017年6月诊断出与体育相关脑脑脑诊断。

研究人员整体看了睡眠质量通过让这些年轻运动员完成一份常用的睡眠问卷。那些报告得分为5分或更低的运动员被认为睡眠质量良好，而且脑震荡症状通常会在两周内消失。那些报告得分为6分或6分以上的运动员被认为睡眠质量差，并且出现症状的时间更长，通常是一个月以上的几倍。

“对于年轻运动员来说，良好睡眠质量的重要性经常被低估，”简·s·钟(Jane S. Chung，医学博士，FAAP)说，她是该摘要的主要作者，也是德克萨斯苏格兰儿童Rite医院的运动医学医生。“睡眠不仅对身体、心理和认知健康都很重要，而且在运动脑震荡后大脑的恢复中似乎也起着关键作用。”

调查结果表明，73％的运动员在初步诊所访问时具有良好的睡眠质量，而27％的睡眠质量呈现差。女孩更有可能与男孩的脑震荡较差。睡眠质量差的运动员报告初始诊所的症状严重程度增加了两倍，并且与睡眠质量良好的人相比，他们的3个月随访时间较大的症状严重程度增加了三倍，尽管两组随着时间的推移而改善。

作者希望这些信息能鼓励临床医生询问脑震荡后的睡眠质量，并利用这些信息来鼓励良好的睡眠习惯，并识别出那些可能面临更长恢复期风险的运动员。

钟议员说：“参与年轻运动员护理的儿科医生和医疗保健提供者应该教育和强调良好的睡眠质量和睡眠卫生的重要性，以获得最佳的整体健康，表现和恢复，”钟博士说。“父母可以采取小步，通过建立常规睡眠时间表，帮助改善孩子的睡眠质量，避免在睡前至少一小时的电子设备，并鼓励他们每晚至少睡8-10小时。”

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