感恩是好的——即使你并不总是这么觉得

你可能听说过感恩对你有好处。大量的科学研究支持这一观点。那些花时间反思生活中美好事物的人对生活的满意度更高，物质主义更少，甚至似乎能更快地从疾病中恢复过来。

然而，加州大学河滨分校(UC Riverside)心理学教授、人类幸福研究人员索尼娅·柳博米尔斯基(Sonja Lyubomirsky)说，这些内心的思考在向他人表达时，可能会产生截然不同的影响。

所以，在你发现自己对围坐在餐桌旁的人表达深深的感激之情之前，先停下来确保你的声明不会引起严重的胃灼热。

Lyubomirsky说，像大声朗读一封感谢信给所爱的人这样的大动作会让对方感到内疚，并有义务回报对方。接受礼物的人不会心存感激，反而会觉得自己没有得到同样的礼物。

她说:“表达感激之情会让别人觉得亏欠你，而之前他们并没有这种感觉。”“我们不会对别人体贴周到的表达感激之情，相反，我们会觉得自己欠他们的，或者因为没有回报他们的善意或情感而感到内疚。”

学习如何善待帮助过你的人

有时，当孩子们表达他们有多看重父母的帮助时，也会很棘手。

柳博米尔斯基说:“当你向父母表达感激之情时，就像是在暗示他们还有其他选择。”“这就像是在说，‘你不必支持或善待你的孩子，但你选择了这样做。这几乎会被视为一种侮辱。”

对他人真诚的感激之情往往要求你对自己的生活进行评估。对于那些常常认为自己的成功完全是靠自己努力工作的自助者来说，这可能意味着要接受一个残酷的现实，即他们的成就是在别人的帮助下取得的。认识到这个事实可能是尴尬和不舒服的。一旦有人意识到他们从来没有感谢过他们的恩人，他们可能会为自己一开始就需要帮助而感到羞愧，并为自己从未表达过感激而感到内疚。

柳博米尔斯基说:“当然，一开始就为自己需要帮助而感到谦卑或尴尬并不是一件坏事，但当时肯定会感觉很糟糕。”

“你想让你的恩人感到骄傲。你要确保他们为你的成功所付出的努力是值得的。这可能会很痛苦，但最终表达感激会带来好事。”

感恩的诸多好处

当然，这并不是说要完全避免表达感激之情。

加州大学伯克利分校大善科学中心的杰森·马什说:“感恩有很多好处。”“最近研究的一个普遍发现是，感恩与较高的生活满意度密切相关。练习感恩能鼓励你评估和认识暂时的美好事物和经历，以及欣赏生活中你可能认为理所当然的更全面的好处和礼物。”

“除此之外，还有证据表明，练习感恩可以帮助人们从压力和疾病中恢复过来。懂得感恩的人生病的可能性更小，”马什说。

感恩似乎也有助于对抗或减少物质主义——这是在消费文化为假日进入高速发展阶段时要记住的事情。甚至有研究支持这样的观点，增加感恩可以激励我们成为更好的人。

底线:尽管……的好处感激之情是无数的，它应该深思熟虑地实践。所以，在你站起来衷心地为这个节日祝酒之前，花点时间确保你的感恩方式能让你在乎的人振作起来。毕竟，这就是节日的意义所在。