儿童睡眠不足与不良饮食、肥胖和更多的屏幕时间有关

一个新的研究对17.7万多名学生进行的调查表明，睡眠时间不足与儿童和青少年不健康的生活方式有关。

结果显示睡眠不足持续时间与不吃早餐(调整比值比1.30)、快餐(OR 1.35)和经常吃甜食(OR 1.32)等不健康的饮食习惯有关。睡眠时间不足也与屏幕时间增加(OR 1.26)和超重/肥胖(OR 1.21)相关。

“在这项研究中，大约40%的学龄儿童的睡眠时间比建议的要少，”资深作者Labros Sidossis博士说，他是新泽西州新不伦瑞克Rutgers大学的杰出教授和运动学与健康系的主席。“睡眠不足与睡眠质量差有关饮食习惯,增加屏幕时间男女都有肥胖问题。”

研究结果发表在10月15日的《科学》杂志上临床睡眠医学杂志。

美国睡眠医学学会建议6至12岁的儿童应定期睡眠9至12小时，以促进最佳健康。13到18岁的青少年应该睡8到10个小时。

人口数据来源于希腊177 091名8至17岁儿童(51%为男性)完成的学校健康调查。通过在学校完成的电子问卷，评估了饮食习惯、平日和周末的睡眠时间、身体活动状况和久坐活动。报告称他们通常每天睡眠少于9小时的儿童和青少年睡眠少于8小时的儿童被归为睡眠不足。体育教师获得人体测量和体能测量数据。

报告睡眠时间不足的男性比例高于女性(42.3%比37.3%)，儿童比例高于青少年(42.1%比32.8%)。睡眠时间不足的青少年有氧健身和体力活动也较低。

西多西斯说:“最令人惊讶的发现是有氧健身与睡眠习惯有关。”换句话说，更好睡眠习惯与更好的有氧运动。我们可以推测，充足的睡眠会导致更高的能量水平在白天。因此，睡得好的孩子白天可能更活跃，因此有更高的有氧能力。”

作者指出，这些结果支持了帮助学生改善睡眠时间的干预措施的发展。

西多西斯说:“在西化的社会中，儿童睡眠时间不足是一个被低估的健康问题。”“考虑到这些流行病学的发现，父母、教师和卫生专业人员应该推广强调学龄儿童健康睡眠模式的策略孩子们在质量和持续时间方面。”

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