研究发现心灵应用程序可以改善心理健康

奥塔哥大学的一项研究发现，在手机上使用正念冥想应用程序(应用程序)与改善人们的心理健康有关。

在一项随机对照试验中，与对照组参与者相比，正念应用程序用户的抑郁症状、适应力、正念和大学适应能力略有改善;以及相对于起点的更广泛的改进精神健康。重要的是，那些继续使用该应用程序的人经常更容易维持心理健康的改善，直到研究结束。

《移动正念冥想:两个流行应用程序对心理健康影响的随机对照试验》(Mobile Mindfulness Meditation: A Randomised Controlled Trial of The Effect of Two Popular Apps on Mental Health)研究已经发表在该杂志上正念。

第一作者Jayde Flett，奥塔哥心理学系和心理医学系的博士生，说发展和可用性正念冥想应用程序提供了练习谨慎的新机会，这与面对面实践时，这与各种心理健康福利有关。

弗莱特表示:“人们往往认为手机会让人分心，但矛盾的是，鉴于手机的广泛使用，它或许是练习‘活在当下、保持专注’的好平台。”

这项研究涉及208名年龄在18岁到49岁的大学生，他们被随机分配使用三款应用程序中的一款:Headspace, Smiling Mind和Evernote(非正念控制组)。为了模拟最佳使用和更现实的使用，参与者被要求连续10天每天使用分配给他们的应用程序10分钟，之后他们有30天的时间可以自行选择继续练习。参与者报告了他们的抑郁症状，焦虑，压力，大学调整，蓬勃发展，恢复力和朝基线，经过10天的干预后，在30天继续访问期后。

在研究开始时，应用程序使用很高，但是当应用程序使用是由用户自行决定的，突出显示需要调查与持续应用程序使用情况有关的因素的必要性。

尽管正念应用程序在时间框架、使用频率和参考点上的改善有所不同，但研究结果提供了初步证据，表明使用移动正念应用程序可以改善非临床人群的一些心理健康结果。任何长期影响都需要进一步的调查。

MS Flett说，虽然并非所有移动思想的应用程序都是平等的 - 它们不应该取代传统面对面介意项目。正念应用程序为改善心智提供了一个很有前途的机会健康考虑到他们的“轻触”，易于使用，可用性和可访问性。但是，重要的是，这些工具只有在人们使用时才有效。

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