当你在抗生素时，你应该服用益生菌吗？

如果你服用抗生素，有一个好机会你也会得到腹泻。

抗生素杀死有害细菌这导致疾病。但它们也会对此造成抵押品损害微生物组，生活在我们的肠道中的复杂群落。这导致了深刻的，尽管通常是暂时的，有益细菌的枯竭。

减轻破坏的一种流行策略是在抗生素期间或遵循含有活细菌的益生菌补充剂。

逻辑很简单：肠道中的有益细菌被抗生素损坏。那么为什么不将它们用益生菌中的“有益”细菌菌株替换为协助肠道细菌返回“平衡”状态？

但答案更复杂。

目前有一些证据服用益生菌可以防止抗生素相关的腹泻。这种效果相对较小，有13人需要服用益生菌的腹泻一集避免。

但这些研究往往忽略了评估益生菌使用的潜在危害，并且没有看出它们对较宽的肠道微生物组的影响。

益生菌的利弊

假设在一个益生菌上几乎没有缺点的挑战最近的以色列学习。

参与者被赋予抗生素并分为两组：第一个团体给出11个菌株的益生菌制剂四周;第二个是放安慰剂或假丸。

研究人员发现对第一组那些肠道细菌的抗生素损伤允许益生菌菌株有效地殖民肠道。但这种殖民化延迟了微生物群的正常回收，这对整个六个月的研究期间保持扰乱。

相比之下，第二组的微生物群在整理后三周内恢复正常抗生素。

这项研究可能意外的真相：我们仍然不知道什么类型的细菌是真正有益的，甚至是什么构成健康的微生物组。

答案不太可能是个体细菌菌株特别有用。

它更有可能成为成千上万种不同类型的微生物的各种各样的群体，可以提供健康益处。这种微生物群落作为我们每个人的个人，这意味着不仅有一种配置会导致健康或疾病。

因此，它不太可能在a中添加一个甚至11株细菌益生菌可以以某种方式平衡这一复杂的系统。

更有效（但不那么卑鄙）替代方案？

以色列研究还探讨了微生物组恢复的替代方法。

一群参与者在抗生素治疗之前收集和冷冻粪便。然后在抗生素治疗结束时重新灌输到它们的肠道中。

这种治疗，称为自体粪便移植，能够在仅八天后将微生物组恢复到原始水平。另一组花了21天才能康复。

这种方法也在显示有效恢复组合抗生素和化疗治疗后的肠道微生物组。由于微生物组破坏，这些患者可能存在严重并发症的风险，例如血流感染。

目前正在进行的研究将有助于我们了解与自体粪便移植的微生物组恢复是否会转化为这些患者的有形益处。

但是这种方法不会成为大多数人的现实选择。

喂养好细菌

援助恢复的更实际的战略是提供好细菌在你的肠道中，他们的首选营养来源：纤维。纤维化合物通过小肠并进入结肠，在那里它们用作细菌发酵的燃料。

所以，如果你在服用抗生素或者最近完成了一门课程，确保你吃大量的蔬菜，水果和全谷物。你的肠道细菌会感谢您。

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