索引这些菜单雷区

（健康日） - 食物过敏的人不是唯一需要了解在外出时需要意识的菜单雷区的人。如果你试图减肥，那么你不会堕落到这些诱惑。

这不仅是超级膳食，可以成为您的饮食垮台 - 餐厅一般跳跃的大小。如果你不小心，美国农业部警告说额外的卡路里在典型的餐厅用餐中可能意味着每周一次吃一次的人的增加了两磅。年复一年，那些磅可以真正加起来。

早餐时，不要吃太油腻的煎蛋卷。鸡蛋在任何一餐中都是健康的选择，但如果用奶酪、香肠和其他高饱和脂肪成分覆盖鸡蛋，一个简单的80卡路里的鸡蛋就会变成一种健康的食物菜超过1000卡路里。

转向超大的肉类部分。3盎司的精益丝绒是一个良好的一次性选择，但诱人诱惑在所有装饰件之前提供1,400卡路里的卡路里。

意大利面和蛋白质的菜肴可以多于一片意大利面或烤的鸡胸肉的卡路里加倍，甚至在窒息用奶酪或奶油酱时更多。

“个人”披萨听起来像是一种合理的服务，但它所含的卡路里可能比一片粘稠的披萨高得多，尤其是如果上面加上各种腌肉的话。

鸡翅是最不划算的食物之一，因为它75%的热量来自脂肪皮和面包，而且提供的蛋白质很少。

如果你想吃这些菜，可以在家里做，这样你可以控制配料和份量。

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