新糖卡路里的瘦

（健康日） - 美国食品和药物管理局越来越严重加入糖。

作出对健康建议的，添加糖的卡路里不应超过每日总卡路里的10％，新的营养标签将分解食物糖内容使您可以阅读它包含多少添加糖。

“糖”的线将成为“总糖”，要求宣布“添加的糖”的数量。这将让您轻松看看您在每一部分中吃的一天的糖，我们已经有大量的脂肪，钠和其他营养素。但是，制造商将包含此信息的截止日期已扩展至2020年，因此您仍然取决于您现在审查标签。

添加到加工食品中的糖不与水果中天然存在的糖生理不同。但与水果和其他丰富的食物不同，含糖食品通常会导致暴饮暴食。例如，大多数人不过度浆果，但是甜蜜的饮料，饼干和其他甜点。事实上，大约一半的糖摄入是来自苏打，能源，运动和果汁饮料等甜味饮料。

许多人曾经只是担心牙齿腐烂从糖。现在我们知道多余的糖之间存在关系，体重增加和慢性疾病喜欢2型糖尿病，高血压，心脏病和非酒精性脂肪肝病。

限制糖每天的10％卡路里意味着在6茶匙上封装每日摄入量，为男性和9茶匙为男性。由于目前的标签确实在克中的总糖含量，有一点数学，你可以了解你正在进行多少糖。

四克糖大致等于1茶匙。因此，只要将糖克分在食物部分中，4才能估计它的茶匙的数量，然后每天保持连续运行。请记住，只有一罐苏打水40克糖等于10茶匙 - 超过一天的价值。

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