智能手机举起精神脆弱的一代

圣地亚哥州立大学心理学教授Jean Twenge看到智能手机和社交媒体，提高了一个不满意的，符合的“Igen”。

问:什么是iGen?

答：igen是1995年级出生的一代，他们是第一代，他们在智能手机时代将整个青春期共处。他们在社交媒体和玩游戏中花费更多的时间在线，他们在非屏幕活动中花费更少的时间，如阅读书籍，睡觉或在面对面的互动中看到他们的朋友。

那些孩子正在比较慢得多。到18岁，他们不太可能有驾驶执照，在一份支付工作中工作，在日期之后，饮酒或没有父母出去，与前几代人的青少年相比。

所以igen可能是最安全的一代在历史上，他们喜欢安全感。

然而，他们也有自己错过了一些意义。他们意识到一直在手机上，可能不是最好的生活方式。当他们与之交谈时，他们不喜欢它朋友他们的朋友正在看他们的手机。

他们中的许多人也认识到这种类型的缺陷。

问题：你研究了行为和健康数以百万计的青少年。你观察到了什么?

答:大约在2011年和2012年，我开始看到青少年发生了更多突然的变化，比如青少年感到孤独或被忽视，或者他们不能做正确的事情，他们的生活没有意义，这些都是抑郁症的典型症状。

在短短五年内，抑郁症状上升了60%，而自残(如割伤自己)的比例在女孩中增加了一倍甚至两倍。青少年自杀率在几年内翻了一番。

在智能手机变得普通的时候，那些心理健康问题开始出现。青少年消磨时间方式的改变对心理健康至关重要。从几十年的研究中我们知道，充足的睡眠和与朋友见面是精神健康的好办法，而每天盯着屏幕好几个小时则不是。

问题：你给父母给什么建议？

回答：幸福和心理健康的许多事情现在都在我们的控制下。我们无法改变我们出生的基因，我们不会在一夜之间解决贫困，但我们可以控制我们如何度过休闲时间，我们可以帮助我们的孩子同样做。

该研究指出，应该将每天使用数字媒体的时间限制在两小时或更少。这似乎是心理健康和幸福的最佳点。

所以肯定的是，使用社交媒体与朋友保持联系，帮助计划事物，并观察一点视频，但保持13至18岁的两个小时限制。然后你得到了所有的好处社交媒体而这种技术没有它的大缺陷。

如果你觉得你的孩子需要手机，比如往返于学校，你可以给他们一个“笨”的手机，没有互联网和智能手机的所有诱惑。

Jean Twenge是一位作家，他的作品包括《iGen》和《Generation Me》。

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