选择适合你的瑜伽风格

(健康日)瑜伽有很多好处，从增加灵活性到减少压力。

实践提供了这么多，因为它的多维性质。除了流畅的练习，称为体式或姿势，它注重正确的呼吸，姿势和冥想，力求一种平衡的哲学身体思想和精神。

在美国有很多瑜伽风格，其中大多数根植于经典的哈他瑜伽。

流行的哈达瑜伽风格包括:阿难、阿努萨拉、阿斯汤加、比克拉姆、艾扬格、克里帕鲁、昆达里尼和维尼瑜伽。

不是每一种风格都适合每一个人身体．

例如，高温瑜伽是在加热到105华氏度的房间里进行的，以鼓励大量出汗。这会使你的体温升高到100华氏度以上，并不是每个人都安全。还有一些批评是关于在一些工作室的课程中没有提供足够的休息时间。由于高温暴露，高温瑜伽可能不适合患有心脏病或肺病的人，或有过中暑经历的人。

幸运的是，还有许多其他有趣的风格可以探索。

例如，艾扬格瑜伽将道具整合到姿势中，注重对称和身体对齐。Viniyoga(发音为vee-knee yoga)是一种非常温和的瑜伽风格，经常推荐给初学者和当瑜伽用于治疗。Sivananda(发音为siva-nanda)也注重轻柔的动作，同时强调深度放松。

在另一个极端，昆达里尼(发音为Kundalini -doo-lini)旨在通过呼吸和诵经释放能量流。

这些只是其中的一些选择。在调查的时候一定要问问题瑜伽课程还有工作室，这样你就知道重点放在哪里，你的个人目标就会实现。

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