试验研究了正念冥想如何改善情绪
在一项由134名中度压力的中年人到老年人组成的随机对照试验中，参与者被分配到一个为期六周的正念冥想训练项目中，其负面情绪的可变性显著降低，即主观的痛苦，包括一系列的情绪状态，如担心，焦虑，愤怒，自我批评和生活不满意——与被分配到等待名单控制的参与者相比。
所看到的影响压力与健康研究通过减轻感知的压力来调节。
这些发现支持了这样一种理论，即正念训练有助于观察和体验对压力源的内在反应，当它们以接受和平静的态度出现时。“反过来，这种公正的接受缓冲了最初的威胁评估，随后减少了情绪反应，潜在地导致更健康，”作者写道。
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压力与健康,DOI: 10.1002 / smi.2845
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引用:研究正念冥想如何改善情绪(2018年11月21日
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