瑜伽与提高身体满意度有关

对身体的不满在年轻人中非常普遍，经常导致严重的不良健康后果，包括饮食紊乱、长时间体重增加和心理健康不良。为了帮助解决这个问题，明尼苏达大学公共卫生学院(University of Minnesota School of Public Health)教授黛安·纽马克-斯泰纳(Dianne Neumark-Sztainer)领导的研究人员正在探索瑜伽如何帮助人们更好地看待自己。

在他们最新的学习中，在期刊上发表身体形象，研究人员采访了46人年轻人他练习瑜伽过去一年，每周至少30分钟。这成年人都是从她长期开展的EAT项目中挑选出来的，该项目历时数十年，追踪了数千名参与者从青春期开始的健康和幸福状况。

该研究发现：

• 83％的参与者表示，瑜伽对身体形象产生积极影响。
• 28％发现瑜伽的影响也可能是阴性的。
• 只有一名受访者表示瑜伽可以有负面影响对他们的身体形象也讨论了它的积极影响。

认为瑜伽损害自我形象的人主要说，这是因为他们把自己和课堂上其他人的外貌或表现作比较。

“这项研究的结果非常了解小型调整教练，工作室可以用来改善瑜伽对身体形象差的人的积极影响，”Neumark-Sztainer说。

支持改进身体形象， Neumark-Sztainer建议教师和工作室:

• 调整语言:鼓励参与者对自己的身体和自己能做的事情心存感激。
• 明确努力邀请所有种族，人民，年龄，身体形状和尺寸的瑜伽课程。
• 如果工作室中存在镜子，请确保人们建设性地使用它们 - 例如检查身体对齐 - 并提供策略，以避免对它们的样子的消极思考。

Neumark-Sztainer正在继续研究瑜伽的好处，并寻求资金探索其对心理健康和压力的影响，以及进行随机试验，以了解瑜伽可以用作改善身体满足的干预。

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