研究表明学校开始时代对青少年的影响

新的Brock-LED研究说，延迟高中时，只需10分钟即可将青少年的睡眠时间增加近25分钟。

同样，转移到早期的开始时间中学与较少有关睡觉在学生中，学习说，“学校开始时间罗盘研究的变化：与青少年睡眠期的关联，体育活动， 和屏幕时间。“

领导作者，Brock Assistant Mechance Sciere Karen Patte教授表示，结果显着，因为至少三分之一的青少年没有得到推荐的睡眠八到10个小时。

“睡眠缺陷增加了各种健康问题和风险行为的风险，如物质使用，降低学术成就，心理健康，事故和伤害，肥胖和不健康的饮食习惯，”Patte表示。

Patte和她的团队审查了学生的健康行为的数据学校更广泛的指南针研究中包含的政策。

总部位于滑铁卢大学，九年的学习介绍了大约70,000名从120多个加拿大学校的学生，以了解更多关于青年的更多信息健康行为和计划和政策随时间的影响。加拿大卫生研究院（CIHR）和卫生加拿大资助该研究。

Patte和她的团队审查了在安大略省出席49所中学的学生的数据。在参加该研究的同时，在学校集团中报告了十三起开始时间变化五到10分钟。

“我们发现学生在学校延迟了10分钟后平均睡了23.7分钟，而更换开始时间到10分钟以前与较短的睡眠持续困难相关，”Patte说。两种方式的变化无论是睡眠都没有影响。

Patte表示，担心青少年将在后来开始学校开始额外的时间，以便在他们的手机或设备上。还有担心开始上学的课外活动的时间意味着更少的时间，特别是涉及体育和其他体育活动的时间。

当研究人员比较青少年的屏幕时代和身体活动水平时，他们发现没有协会。

“结果不支持概念，即青年将在手机或其他屏幕上花费更多时间而不是使用额外的时间 - 至少在开始时段的轻微班次时，”Patte说。

帕特解释说，在青春期期间，身体昼夜昼夜昼夜的转变，使褪黑激素在以后释放，这意味着青少年在晚上以后累了。

结果是，青少年在早上需要额外的睡眠时间来调整这种生物变化以获得足够的休息，因此在开始学校的优势后来，她说。

“这项研究表明学生睡眠是如何睡眠的敏感性，并建议我们在做出改变时要小心。”

除了延迟学校的开始时间，还有几种其他方法可以让青少年获得他们需要的睡眠。可能需要一种综合的方法，包括一致的床上睡眠，避免在晚上喝咖啡因，在白天积极，在Patte说，在卧室外面的自然光线和保持手机。

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