腰痛腰痛？尝试一定的心灵

（健康日） - 最多没有人免受偶尔腰痛。但是当它是慢性的时候，当简单的运动似乎不可能时，它可以让你享受生活。止痛药并不总是答案。

为什么不尝试冥想而不是药物？

研究表明，心灵的措施可以提供帮助。这些包括瑜伽和认知行为治疗，或者CBT，它教导您如何改变某些思想和行为，这些思想和行为是感应疼痛的因素。

一项研究发表于此美国医学协会杂志基于谨慎的态度压力缩减MBSR短到列表。它基于冥想的原则，旨在让您更加了解和接受生活的经历。这意味着为了缓解身体和情感的不适。

对于研究，研究人员希望比较结果认知行为治疗基于谨慎的压力减少了两组不同的参与者。两组的人民收到了八一周2小时的各自疗法，然后被监测一年。在26周时，CBT和MBSR组的约60％报告了背部疼痛和运作的有意义的改善。这些结果仍然感受到一年的标志，表明正念工作以及CBT。优点是，基于谨慎的应力降低可能更容易获得。

1979年在马萨诸塞大学开发，介意-基于减少压力现在提供200多个医疗设施在世界各地，在健康撤退，并通过在线计划借助互联网。只需在注册之前，请务必检查组织的凭据和提供培训的从业者。

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