10种方法让你在这个假期享受和保持健康
在假期毁掉你的健康计划并使你变成绿色作为Grinch，尝试这10种方法可以帮助您留在轨道上并保持您的节日精神。
我们经常会觉得，如果我们不能坚持我们的日常生活，那又何必费心呢?作为营养和身体活动行为方面的研究人员，我们知道在假期保持健康比在新的一年重新开始更容易。
进入假期，计划克服逆境（思考甜点托盘！）比没有计划更有效。放纵，一点点，虽然仍然对自己感到乐意。
1.开始，削减一些松弛！
自我同情的锻炼者在一个中断的日常活动之后，更容易回到锻炼目标的轨道上。如果你过度沉迷于节日聚会给自己一个休息的时间，然后计划第二天重新控制自己。
2.计划(并制定一个备份计划)
计划是成功的关键健康饮食和保持活跃。如果户外活动给了你灵感，那就计划一些吧户外活动每周，但有一些室内活动作为备份应该母亲自然有自己的计划。
如果有很多政党威胁要破坏你的健康饮食习惯，计划小，富含蛋白质的零食在出门的时候。吃东西可能看起来很傻之前，但是一名预党的小吃会让你满意，当你在那里时，不太可能过分。
3.在餐桌上做出明智的选择
实际上可以使用小型零食欺骗你的大脑，让它认为你吃得更多了让你感觉比用大板。
如果只有一种大小的盘子可用，它是巨大的，不要绝望!挑选四到五种你非常喜欢尝试的食物，然后吃最少的一份来满足你的渴望。
4.在运动上有创意
是创意的关于在某些方法中偷偷摸摸地为您的庆祝活动增加活动时间。
活跃并不意味着在健身房签约中的代表，如果天气太冷，那就跑回山坡或者计划室内清道夫。让整个家庭参与和靠近沙发。
5.坚持常规
例行中断使得容易放弃所有良好的意图。一旦我们采取了一个人力，才能享受美好生活，很难重新获得健康的行为。
坚持一个这是你日常生活中的一些元素在假期后更容易地恢复事情的摇摆。
6.尝试一定的饮食
吃东西是一种享受，但吃得太多会让我们感到不愉快。
当你吃饭时，让你的胃与你的大脑相连，尝试一心一意- 在品尝每一口时完全存在的做法。
经历食物这样就迫使你专注于丰满和满足感，甚至可能有所帮助控制你吃多少。
7.选择感觉良好的活动
通过选择你喜欢的活动和健康的食物，你更有可能保持活力和健康饮食。当你选择那些让你感觉良好的活动时，你更有可能回来做更多的运动，所以即使你做一些高强度的运动，也要留出时间放松冷却
8.知道自己在喝什么
举一杯玻璃与假期一起携手，但可以迅速破坏健康的破坏计划假期生活。鸡尾酒通常含有隐藏的卡路里，会导致我们暴饮暴食，使第二天更难活跃起来。
在享受一些节日欢呼的同时留在轨道上，熟悉自己酒精饮料的实际食用份量然后用苏打水或另一种非酒精饮料跟随每次酒精饮料。
9.制作自己的节日食物
虽然假日季节可能是一阵旋风，但你要尽可能多地花时间准备自己的食物。通过烹饪，你可以创造健康最爱的健康替代品。
当你在它的时候，让孩子们参与鞭打假日盛宴 - 学习如何烹饪获得技能的孩子除了食物准备之外，它们还会一直携带到成年期。
10.把音乐开大
音乐可以帮助你的激励坚持并享受运动，所以在你喜欢的跑步机 - 跑步音乐上跑上缰绳，你喜欢你喜欢的音乐，你会发现更容易移动。
无论你选择这10种方法中的哪一种来帮助你的健康之旅，我们都祝愿你与朋友和家人度过一个快乐、活跃的假期。
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