是的请酸奶和奶酪:新改进的地中海饮食

成千上万的澳大利亚人可以以心为南澳大利亚大学的新研究显示了dairy-enhanced地中海饮食健康状况将大大增加的心血管疾病的风险,甚至比低脂饮食更有效。

心血管疾病死亡的一个主要原因是在澳大利亚,影响420万澳大利亚人并杀死一个澳大利亚每12分钟。低脂饮食经常推荐合适的食物计划对那些试图减少他们的风险因素心血管疾病。同样,地中海饮食(MedDiet)已被证明提供显著的健康益处。

在南澳大学学习,发表的美国临床营养学杂志》上相比,研究人员的健康益处MedDiet补充了两到三个服务乳制品每一天,和一个通用的低脂饮食。

结果表明,dairy-supplemented MedDiet (MedDairy)显著提高血压、心率、胆固醇、情绪和认知功能。

博士生亚历山德拉•韦德表示,新的MedDairy饮食挑战流行什么被认为是健康的观念。

“MedDiet快速获得名声世界上最健康的饮食,以提供改善心血管和认知健康,”韦德说。

”,但这也是高脂肪,可以威慑人们寻求采取健康饮食计划,特别是如果他们没有意识到健康的和不健康脂肪的区别。

”在澳大利亚,低脂饮食往往建议改善心脏健康,他们仍然认为是健康的。

“这项研究表明,新的MedDairy工作比一个通用的低脂饮食,确保更好的健康结果的人在心血管疾病的风险。"

重要的是,MedDairy饮食也满足额外的钙需求推荐由澳大利亚国家健康机构。

一个典型的MedDiet包括特级初榨橄榄油橄榄油、水果、蔬菜、坚果、种子、豆类、全麦面包、面食和谷物,中等消费的鱼和红酒,和低消费红肉,甜的和加工食品。它还包含1 - 2份乳制品(700 - 820 mg钙),这是不到一半的乳制品推荐的澳大利亚国家卫生和医学研究委员会(NHMRC)为年长的澳大利亚人。ob欧宝直播nba

“生活在澳大利亚,我们有不同的饮食需求,特别是需要更多的钙,防止骨质疏松症,”韦德说。

“这些传统MedDiet需求未得到满足,这使得人们很难采用从长远来看。

“这项研究提供更健康的选择澳大利亚人定制的营养MedDiet满足non-Mediterranean人口的需要。

”在澳大利亚,男性和女性50岁,70岁,每天应该吃1000毫克的钙,每天1300毫克,这大约是在3.5和4.5之间为一天。

“新MedDairy饮食允许三到四份奶制品,这意味着澳大利亚人可以更可持续地满足每日营养摄入量,同时通过MedDiet维护提供重大的健康好处。

“当它归结到它,人们希望能够享受五彩缤纷,美味和有营养的饮食。如果你的成千上万的人试图改善心血管和认知健康——无非是MedDairy饮食习惯。”