即使在年轻的成年人中，有氧运动改善了认知

根据研究人员在哥伦比亚大学Vagelos医师和外科医生的一项新的一项新的研究。

在20％和67岁之间的132名成人的研究发现有氧锻炼培训增加行政人员功能-认知过程对于推理，规划和解决问题的重要成年人至关重要，虽然随着年龄的增长效果更强。

为什么重要

该研究表明，有氧运动训练改善了认知年轻的成年人，建议锻炼可以预防或减缓至少一些与年龄相关的认知变化的外观。

行使协议的灵活性，其中参与者选择何时以及如何锻炼，可以使干预更具吸引力，并增加其采用机会。

以前的研究专注于老年人

最先前的运动和认知研究专注于老年人，以及那些包括的运动和认知年轻人很小，没有包括随机分配的控制组。

在新的研究中，雅克夫斯特恩，博士，剧院学系和泰博士学院的教师，理查德斯隆，博士，博士，行为医学院长，分配了132名下面的人适量的有氧运动训练计划的中位数能力或延伸和核心加强练习的控制计划。

所有参与者在每周4次均在当地的YMCA中致力于，运动组中的人可以选择任何形式的有氧运动，只要他们达到目标心率。参与者佩戴的心率监视器的数据被下载到现场计算机。

参与者进行了执行功能，处理速度，语言，注意力和情节内存在分配到组和12周和24周之前。

练习改善大脑的执行功能

24周后，各年龄段的参与者的有氧运动小组的行政功能有显着改善，参与者的年龄越大，行政职能的改善就越大。

“行政职能通常在30岁左右，”斯特恩说，“我认为有氧运动擅长救援失去的功能，而不是在没有下降的情况下提高性能。”

执行职能下降了许多日常活动。例如，账单支付要求从一个相关任务到另一个相关任务的规划，组织和转换。这些活动依赖于完整的执行功能。

有氧运动没有改善任何年龄参与者的加工速度，语言，关注或焦虑内容的认知功能。一些研究发现，有氧运动在55岁以上的成年人中提高了这些特征，而斯特恩说，更大的研究可能能够检测到更年轻的成年人的改善。锻炼也可能在年轻的比较年龄的成年人中产生不同的影响。

有氧运动会增加大脑灰质

在基线和24周的脑成像显示，有氧运动训练与左侧尾部棱镜中间皮质的皮质厚度显着增加。灰质的增加与参与者的年龄无关。并增加灰质与任何认知域中的相应变化没有直接相关。

仍然，老年人的几项有氧运动研究成年人已经注意到额叶中的可比变化，表明有氧运动对与之相关的大脑区域具有有益影响执行功能。

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