让我们不要责备自己侮辱心理健康
耻辱无处不在。
我们在理解精神疾病和解决方案方面有很长的路要走社会耻辱影响那些受苦的人。耻辱是一种阴性刻板印象，在这种情况下有关心理健康。国家和国际公共教育活动正在帮助将精神疾病的主题从阴影中带出来。
不幸的是，尽管普遍的认可，并且对抗的重要投资柱头竞选活动，耻辱的问题仍然存在。那些寻求帮助他们的精神疾病或上瘾的人遇到一个可以让他们感到指责和羞辱的系统。
在我自己作为精神科医生的生活经历中，并获得最近的证据，我收集为耻辱的研究人员，我已经看到了耻辱的破坏性影响。当一个年轻人建立他们的勇气，要求帮助并分享他们的故事，如何对这个年轻人的未来产生深远的影响。
我也听到了许多想要更好地帮助那些精神疾病的健康专业人士，并且真正对减少耻辱感兴趣。考虑以下例子：教学时医学生关于耻辱，一名学生曾经问过我，“为什么精神病学唯一的旋转，让我们穿戴恐慌[警报]按钮？”
以安全，非评判性和开放方式回应这个问题至关重要。如果我们过分积极地挑战医疗保健专业人员，我们可能会恶化的内疚感和羞耻。
我们可以通过教育消除耻辱吗？
为人们提供关于耻辱的负面影响的基础教育计划或课程似乎并不足以改变人们的行为或态度。和那些可能向精神疾病展示负面信仰或行为的羞辱人通过引发防御性和对策反应来使耻辱变得更糟。
有时，当有耻辱的经历分享他们的故事时，它可能有助于减少耻辱。但是，这些举措有局限性。听到那些看起来像我和像我谈话的人的故事可能会产生一些影响。但如果有人谁不会像我那样说同一个语言，或者是我的不同一代，他们的故事会影响较小。
此外，有些情况下，在精神病患者和那些不生病的人之间的这种类型的交流可能会加强关于人们的负面刻板印象精神疾病。
大多数耻辱缩减计划从荒谬的假设开始，有“坏”的人侮辱他人，“不错”的人。培训往往涉及让参与者觉得判断他人的争辩，特别是当他们对刻板印象不表示时。我们从科学中了解到，我们都可以犯难以延续心理健康的耻辱;这可能是正常的。我们的大脑组织了使用启发式和类别的信息。
因此，改变关于耻辱的谈话需要不同的思维方式。
也就是说，尽管我们最佳意图，我们都是我们成长的产品，并且易于我们周围的信息。如果我们以默认假设启动耻辱还原教育，我们都持有某些类型的耻辱，并且我们永远无法消除它，我们可以开始具有不同类型的对话。
明确，隐含
谈论隐式耻辱的概念可能有助于转移我们的方法。隐含耻辱是我们在我们的意识之外存在的东西，尽管我们最好的意图，但尽管有了我们的意图。
由于缩短隐式耻辱的第一步是明确的，我的研究团队和我发现，尽管我们最佳意图，但我们可能会伴随着我们可能有耻辱的负面情绪。
然而，同时，我们的隐式耻辱也可以延续一些社会中最脆弱的一些成员的歧视。虽然解决耻辱的有害影响是重要的，但可能需要改变我们的心态。教学和学习隐含耻辱代表了一种不同的思考问题。
接受缺陷可以帮助我们成为改变代理人
在最近发表的研究中，我们探讨了教师和学习者如何管理在学习他们自己隐含耻辱的过程中发生的紧张局势。我们了解到了识别隐式耻辱触发器分区在我们自己的理想版本之间，我们真的是谁。
这项工作表明，成功管理隐式耻辱，需要通过追求自己的理想版本来调和这些紧张局势，同时接受我们的缺陷和漏洞。
实现耻辱培训的另一个挑战是耻辱嵌入我们的文化中。在另一个研究中，在参加隐含耻辱培训后，我们关注参与者几个月。
最初，他们告诉我们，了解耻辱的激励他们改变他们的行为，但他们认为这是挑战的。当我们跟随他们时，他们开始反映他们的耻辱并将他们的挫败感到陷入可行的行为，他们可以改变。随着时间的推移，他们认为自己是榜样，并成为他们工作场所内的变化代理。这些人在一起描述了自己作为社会变革的共同构造师。
永远改善，永远不会完美
我们可以自由成为耻辱吗？答案并不像你想象的那么简单。
我们鼓励所有教育工作者考虑如何框架他们的干预措施。如果我们想要解决耻辱的有害影响，我们必须规范化耻辱。
有耻辱不是应该让我们感到羞耻或内疚的东西。我们也不应该恶化内疚或羞耻。
在不练习自我同情和自我宽恕的情况下，不能完成减少耻辱。我们可以争取我们自己的最佳版本，同时接受我们将永远被缺陷。总是练习;永远改善;永远不会完美。
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