如何降低患痴呆症的风险
CC BY" width="754" height="530">
许多人不愿去想痴呆症，特别是如果他们的生活还没有受到它的影响。但是总的来说全世界每年有990万人被诊断出患有痴呆症。这是每3.2秒的人。
这个号码正在增长：今天约有5000万人患有痴呆症，这个数字将在2030年之前升到全球超过1.5亿。
你不必等到你65次采取行动。在没有治疗的情况下，我们必须考虑保护我们的方法大脑健康早。本月是阿尔茨海默师的意识月- 无论你的年龄是什么样的，学习如何减少如何降低痴呆症的风险？
在我在Baycrest的罗曼研究所的工作中，我地解决了认知，健康和生活方式因素衰老。我调查我们如何维持我们的脑健康，同时降低我们年龄龄的痴呆症风险。目前，我正在招聘两项临床试验，探索不同类型的认知培训和生活方式干预以防止痴呆症的益处。
有三种痴呆症风险因素，你不能做任何事情：年龄，性和遗传。但是，日益增长的证据是发现痴呆症的早期生活，中生和后期贡献者，我们可以为我们自己或我们的孩子未来的脑健康做出一些事情。
在进一步讨论之前，让我们来澄清一下阿尔茨海默氏病和痴呆症之间的一些常见混淆。痴呆这个词是用来描述认知能力像记忆，注意，语言和问题解决，这足以影响一个人的日常运作。痴呆症可能是由大量疾病引起的，但最常见的是阿尔茨海默。
生命早期的危险因素
孩子出生在一个低出生体重因为他们的孕龄粗略在后期生命中体验认知功能障碍的可能性是。
许多研究也证实了儿童的社会经济地位或教育程度与痴呆症风险之间的联系。例如,童年早期的社会经济状况低与后期生命记忆下降有关，并确定了一个元分析每次额外教育年度的痴呆症风险减少了7％。
往往伴随低社会经济地位的较差的营养机会可能导致心血管和代谢条件，如高血压，高胆固醇和糖尿病，这是痴呆症的额外危险因素。
低等学位减少了从事智力刺激职业的一生的机会休闲活动在整个生命中建立更丰富，更具弹性的神经网络。
在中年工作和努力玩
有很大的证据表明从事有偿工作的人更加社会或认知复杂在后期生命中具有更好的认知功能和降低痴呆风险。同样，参与在中期的中期活动中的认知刺激活动，例如阅读和玩游戏，可以将痴呆症风险降低约26％。
我们都知道运动对我们有利身体健康，并参与中等剧烈中年的身体活动也可以减少痴呆症风险。
有氧运动不仅有助于我们保持健康的体重并保持血压，它还促进新神经元的生长，特别是在海马中，大脑的面积最负责形成新的记忆。
在晚年待社交，吃得好
虽然的影响社会经济地位参与认知和身体活动仍然是老年痴呆的重要风险因素，孤独和缺乏社会支持是老年痴呆的风险因素。
正在发展阿尔茨海默病的遗传风险的老年人是如果与他人住在一起，那么不太可能经历认知拒绝，不太孤独，觉得他们有社会支持。
你听说你是你吃的，对吗？事实证明，我们吃的是痴呆症风险因素的重要性。吃未精制的谷物，水果，蔬菜，豆类，橄榄油和鱼，具有低肉类消费 - 这是地中海风格的饮食 -已与较低的痴呆率相关联。
与我的贝母同事一起，我们一起放了一个脑保健食品指南根据可用证据。
那罗纳德·里根呢?
每当我提出这类信息时，总会有人说:“但我妈妈做了所有这些事情，她还是得到了。痴呆“或”呢？罗纳德里根?”
我父亲赢得了学士学位，是一家主要广告公司的全球创意总监，在成年期拥有丰富的社交网络，享受了60年的婚姻。他与阿尔茨海默病的疾病过世了。我对爸爸的经历进一步激励了我的研究。
引领有订婚，健康的生活方式被认为是增加“认知储备这样人们就可以在晚年保持认知功能，尽管阿尔茨海默氏症的病理可能累积。
因此，虽然所有这些因素可能不会阻止阿尔茨海默病，但他们可以让人们在良好的认知健康中生活。在我的脑海里，独自一人值得一项解决方案，以引领更健康，更加从事的生活方式。
进一步探索
用户评论