2019年最好的饮食是什么？专家权重

（健康日） - 许多人，新年的开始表示新饮食的开始。但如果你想减肥，吃东西是最好的方法吗？

对于总体而言健康饮食，最好的饮食计划是地中海饮食，据美国新闻与世界报告年度饮食审查。禁止（饮食途径）饮食在杂志的整体最佳饮食2019年列表中排名第二，其次是灵活性计划。所有三个计划专注于吃大多数植物的饮食（蔬菜，水果和全谷物），健康的脂肪和瘦蛋白质来源。

“我希望这些排名在纽约市纽约兰松健康的营养学家萨曼尼斯·萨曼尼尔说，这些排名朝着卫生的方向引导人们。”

“我希望，我们不太痴迷减肥和饮食，本身。我希望重点采用一个健康的生活方式喜欢吃更多的植物饮食，常规运动，享受足够的睡眠和管理压力，所有这些都有助于我们生活更好的生活质量，“海尔说。

为此，她表示，三大饮食在其食物含量中都相似，所有人都可以是健康的饮食方案。

报告称，地中海饮食与寿命增加和慢性疾病的风险降低有关。地中海饮食也以多个类别排名高，包括：最简单的饮食，最好的健康饮食，糖尿病的最佳饮食，以及最佳饮食的壁炉健康。

如果减肥是您计划的一部分，那么以下计划将排名最佳减肥计划：

• WW（重量观察者）
• 体积
• 灵活性饮食（TIE）
• 珍妮克雷格（领带）
• 素食饮食（领带）

觉得有必要快速敲掉一些磅？这是最好的快速减肥计划：

• HMR计划
• 阿特金斯（领带）
• keto饮食（领带）
• Optavia（TIE）
• WW（重量观察者）（系列）

Heller说，很多人都觉得他们需要“Keystart”的体重减轻。然而，强调快速减肥的计划的问题是他们不会教你每天如何吃得好。

“在这些类型的饮食中，你往往没有学习如何管理假期，压力的日子或特殊场合。你不发展生活策略，”她说。

最简单的饮食包括地中海饮食，灵活性饮食和WW（重量观察者）。

该杂志询问了一组营养专家审查41节饮食计划。像海尔一样，专家小组成员强调了不含过度限制的均衡，可持续饮食的重要性。这些类型的饮食可以帮助教导终身饮食习惯。

小组成员总结道，生活方式饮食，如梅奥诊所饮食和脑力饮食，比酮术或阿特金斯饮食等体重减轻计划更健康，更可持续。

虽然流行的keto饮食排名高，但快速减肥率高，但它降落在最佳饮食上，呈现为38号。列表底部的其他饮食包括Dukan饮食，身体重置饮食和全部30饮食。

“我认为饮食中没有区分健康和不健康的脂肪，随着时间的推移，最终是一种不健康的失去体重的方法，”海尔说。

但是饮食着名的任何名单都不一定是最好的饮食。选择饮食是一个“非常个人的事情”，Heller注意到，补充说你必须找到适合你的饮食计划。并且，希望教导你对生活健康的人。

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