间歇性禁食可以改善肥胖妇女的健康

在阿德莱德大学进行的研究表明，肥胖的女性在经过严格控制的饮食后，通过间歇性地禁食更重量，并通过间歇性地改善健康。

这研究，发表在该杂志上肥胖这项研究对88名女性进行了为期10周的饮食严格控制。

“持续限制他们的饮食是肥胖女性来自阿德莱德大学和南澳大利亚健康与医学研究所(SAHMRI)的第一作者艾米·哈奇森博士说。ob欧宝直播nba

“不幸的是，研究表明，长期坚持限制饮食对人们来说非常具有挑战性，所以这项研究着眼于间歇性饮食的影响。禁食在减肥。

“肥胖女性的饮食中，她们吃了70%所需的食物能量摄入间歇性禁食减肥效果最好。

“其他妇女在研究中禁食，而不减少他们的情况食物摄入量谁减少了食物摄入量，但并不快，或者根本没有限制他们的饮食，并不像减肥那么成功，“Hutchison博士说。

该研究还检查了不同的饮食对女性健康的影响。间歇禁食并限制饮食的女性比那些只限制饮食或仅间歇禁食的女性更能改善健康。

“通过坚持严格的间歇性禁食和节食，肥胖的女性已经取得了显着的体重减轻和改善的健康，例如心脏病的标志物减少，”Hutchison博士说。

参与者间歇性地吃早餐，然后禁止吃24小时，然后吃24小时。第二天他们再次禁食。

该研究的所有参与者都是在25-40范围内的体重指数（BMI）超重或肥胖的女性，年龄在35至70岁之间。它们遵循典型的澳大利亚饮食，包括35％脂肪，15％蛋白和50％碳水化合物。

哈奇森博士说:“在这项研究中，最成功的参与者每周能减去0.5到1公斤的体重。”

“这项研究是为了证据表明，至少在短期内间歇性禁食可以提供比每天持续饮食限制的更好的效果，并且可能提供更好的结果重量亏本，“阿德莱德大学莱昂·海尔布隆副教授（Sahmri）副教授。

“虽然该研究确认间歇禁食比连续更有效饮食限制，是限制人们食欲的潜在信号，这可能是触发有效食欲的关键减肥需要进一步研究。”

目前正在进行的新试验将检验长期禁食对男性和女性的有效性。有兴趣参与这项研究的人可以给prefer@adelaide.edu.au发邮件了解更多信息。

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