赶上关于赶上睡眠的消息

睡眠不足会导致很多健康问题，包括糖尿病，因为睡眠不足会影响胰岛素水平。

它还会让你的警觉性和注意力不集中。

只得到四五个睡眠时间一个夜晚，即使你的话也可以发展睡觉损失是短期的。

人们做了许多研究来评估“补觉”的益处——在周末晚睡以弥补工作日缺失的睡眠。

在芝加哥大学的研究发现，两夜的额外睡眠逆转了参与者中看到的胰岛素变化，一小群健康的年轻人，睡眠剥夺了几个晚上。但是因为男人只经历了这个过程一次，就不知道结果是在长期的“损失和追赶”模式中相同。

与此同时，匹兹堡大学(University of Pittsburgh)对447人进行的一项研究发现，工作日和周末的睡眠规律差异会导致胆固醇水平更高、胰岛素抵抗更强、体重增加在中间和更高的体重指数周围。即使日常睡眠不平衡不是极端的日常睡眠不平衡，也可能发生这种问题。

另一项研究发现，这些变化也可能发生在青少年身上，使他们在年轻时患糖尿病的风险更高。

值得庆幸的是，一项规模更大的研究，包括2000名不同年龄男女的参与者，发现每小时周末补觉有助于降低肥胖风险，而肥胖也被认为是睡眠不足的一个负面后果。研究结果发表在该杂志上睡觉。

在了解更多关于补觉的知识之前，注意关于慢性睡眠的警告是很重要的睡眠不足每天晚上每晚7到8小时。

让它成为每一个大致同时睡觉的目标夜晚每天早上都在同一时间起床。但如果不可能，周末早上睡个懒觉也没什么坏处。

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