在青少年时期回忆快乐的记忆可以降低抑郁的风险

剑桥大学的一项新研究表明，回忆积极的事件和经历可以帮助年轻人在以后的生活中建立抗抑郁的能力。

抑郁症现在是全球致残的主要原因，影响着超过3亿人。这种情况通常首先出现在青少年时期，这是一个关键的发展时期，当一个人在他们的大脑结构和化学。一个已知的危险因素沮丧是早期生活压力，如疾病、父母分居或死亡，或不利的家庭环境。

“首先发生在青春期的精神健康障碍更严重，在以后的生活中更有可能复发，”剑桥大学精神病学部门的Anne-Laura van Harmelen博士说，他是这项研究的资深作者。“在儿童和成人心理健康服务资金不足和过度紧张的情况下，我们找到新的方法来建立心理弹性，尤其是在那些最有可能患抑郁症的青少年中，这是至关重要的。”

人们经常会在日常生活中回忆过去的事情，有时这是在他们感到悲伤时提高情绪的一种策略。来自剑桥大学和伦敦大学学院的一组研究人员开始研究，记忆积极的经历是否可以被证明是保护我们在青春期免受压力的重要方式。

为了验证他们的假设，研究人员分析了来自剑桥及其周边地区427名平均年龄为14岁的年轻人的数据，这些人都被认为有患抑郁症的风险。他们研究了回忆积极记忆对两种易受抑郁影响的迹象的影响:消极的自我相关思想和早晨高水平的压力荷尔蒙皮质醇。研究结果发表在今天的自然的人类行为。

在实验开始时，所有参与者都参加了一个“提示回忆自传体记忆测试”。这包括给参与者一个词——积极的或消极的——并要求他们回忆一个具体的内存与这个词有关的。以前的研究已经表明，抑郁症患者很难回忆起具体的记忆，而是依赖于更普遍的记忆。

在半结构化访谈中，参与者报告了在过去12个月中至严重的消极生活事件的频率。此外，他们自我报告了过去两周内的任何抑郁症状和消极的自我相关想法。12个月后，这些采访被重复进行。研究人员还在研究开始时和一年后连续四天采集了唾液样本，以检测早晨皮质醇的水平。

研究小组发现，回忆特定的积极记忆与较少的消极的自我相关想法和12个月后较低的皮质醇水平有关。换句话说，在一年的时间里，记住更多具体的积极事件可以减少他们患抑郁症的几率。进一步的研究表明，回忆积极事件只会减少对压力生活事件的消极自我相关想法和抑郁症状，但如果青少年没有经历过压力生活事件，则不会。

该研究的主要作者艾德里安·达尔·阿斯克伦德(Adrian Dahl Askelund)说:“我们的研究表明，‘记住美好时光’可能有助于年轻人建立抗压力的能力，减少患抑郁症的可能性。”“这很重要，因为我们已经知道，训练人们产生特定的积极记忆是可能的。这可能是帮助那些有抑郁症风险的年轻人的一种有益的方式。”

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