心灵和睡眠可以减少企业家的疲惫

当企业家感到疲惫但不能承受足够睡眠时的时间，他们可能能够用冥想的思想等思想来补充他们的能量，从俄勒冈州立大学的新研究表明。

“你不能用正念练习取代睡眠，但他们可能有助于弥补和提供一定程度的救济，”奥苏商业学院战略和创业助理教授和研究的牵头作者。“每周70分钟，或者每天10分钟，一天令人心态的做法可能会有一个额外的44分钟睡眠的福利。”

该研究结果最近发表在商业冒险杂志。共同作者包括乔纳森阿尔瑟，努斯特拉特法拉赫和奥苏的杰森斯诺德;田纳西大学的梅丽莎·坎顿;和J. Michael Haynie of Syracuse大学。

企业家通常被定义为参与发现，评估和开发新的商机的人，往往符合新企业的所有权。企业家精神可能会令人振奋，但它也可能是困难，压力和疲倦工作“你只能工作这么久，”Murnieks说。

一般来说，当人们感到疲惫时，他们的达到目标是降低的，他们对完成工作任务的渴望较少，他们可能会发现它更难上升和解决挑战，所有这些都是企业家的重要过程。

疲惫是对新企业工作的企业家的普遍存在问题，但是几乎没有现有的研究，探索该群体所经历的疲惫程度或它们如何处理它。在他们的研究中，Murnieks和他的共同作者试图探索Entrepreneurs的方式处理随着工作所带来的疲惫。

研究人员询问了来自美国的105名企业家。他们是否从事谨慎的做法，如果是这样，经常和多久;他们每晚睡了多少小时。

超过40％的参与者报告每周工作50小时或更长时间，平均每晚睡眠不到6小时。研究人员发现，睡得更多，或从事最高态度练习的企业家报告疲惫程度较低。

在对329名企业家的第二次研究中，研究人员再次询问了谨慎的实践，感知疲惫和睡眠。这项研究证实了初步研究的结果，令人谨慎的事情可以打击疲惫的感受。

然而，在这两个研究中，麦克斯克斯和他的同事们也发现，如果你得到的话，令人谨慎的练习就不那么有用足够的睡眠但仍然感觉到筋疲力尽的。当有人遇到感知疲惫时，他们通常在工作中感到缺乏能量，好像他们的资源耗尽。

“如果你感到压力而不睡觉，你可以努力努力促进一点，”Murnieks说。“但是当你在睡眠不足时，令人心态并没有提高那些疲惫的感受。”

谨慎行使和睡眠被认为是不同的方式来减少疲惫。在耗尽发生之前，令人沮丧地努力修改和减少压力频道，睡眠，而疲惫后，睡眠后睡眠，而且在疲惫之前感受到。

需要更好的研究来更好地了解如何谨慎行事Murnieks说，可能有助于疲惫的企业家和这些有益效果的极限，但有指示正面可以提供升高。

“有时你在推出一个新的创业时，你将要飙升，”他说。“谨慎行事可能是在那些艰难的延伸期间提供一些救济的一种方式。”

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