加速流动的风险损失的人60岁+与超重/不活动

超重/肥胖和不活跃的生活方式代表了一个强大的联合风险因素对发展中流动损失60岁后,根据一项新的研究。

数以百万计的美国人65岁以上的老人走路有困难,残疾人,使他们跌倒高危和独立性的丧失。其他的研究表明肥胖和生活方式因素,如缺乏体育活动扮演了一个角色在发展中丧失流动性。

然而,这是第一个研究参与者随着时间和检查体重和身体活动的共同贡献发展走残疾的风险。也是第一个研究考虑不同强度的体力活动,以及其他的生活方式因素,如看电视、吸烟和热量摄取。

“我们发现,即使是健康的老年人,预防肥胖和积极的生活方式是非常重要的保持健康和功能随着时间的推移,“Loretta DiPietro说,博士,英里每小时,锻炼和营养科学教授梅肯研究院公共卫生学院的乔治·华盛顿大学(梅肯研究院SPH)。“鉴于美国人口老化,这些发现可能导致一个强大的公共卫生策略保持老年人健康和功能符合到老年。”

DiPietro和他的同事们分析了数据从135220名50岁至71岁的男性和女性参与美国国立饮食与健康研究。研究人员注意到每个志愿者的体重、身体活动水平和生活方式的因素,然后跟踪多少了流动损失的研究。

没有参与者难以行走在1995年到1996年研究的开始。然而,大约10年后,研究人员发现,21%的男性和37%的女性表示,他们步行速度容易或者困难都无法行走。

研究人员还发现:

• 年长的人肥胖,最活跃的人有一个加速的风险走残疾;
• 对男性和女性来说,开发一个步行残疾的风险上升而增加体重各级体育活动;
• 正常体重的人但身体不活动没有逃跑的风险开发10年行走困难,这一发现表明的重要性积极的生活方式在体重范围。

研究人员观察到更大的负担残疾老年妇女比男人走。例如,肥胖的女性报告获得不到三个小时每周体育活动面临的五倍大的流动性风险损失的研究,相比之下,他们的肥胖和不活跃的男性有4倍更大的风险。

像所有其他这种类型的研究,这一次有一些局限性。例如,本研究依赖于参与者报告他们的体重和体力活动水平,这种方法是不准确的,如果研究人员直接测量并记录这两个因素,DiPietro说。

同时,这一起学习与其他研究表明,有强有力的方法来避免流动损失。首先,老年人应该多运动,少坐。早前的研究DiPietro建议时间坐着看电视也是流动损失的一个独立危险因素。

第二,结果2018年体育活动指导科学报告表明,甚至年纪大的人过剩的重量或肥胖可以改善身体功能,实现最低的体力活动标准设定在150分钟中等强度的活动,每周有两天的肌肉加强活动。

最后,增加体力活动(尤其是力量训练)可能对老年妇女尤其重要肌肉力量和生理储备可能低于男性。

“这样的活动不需要健身房会员,“DiPietro说。它可以在家里完成,在院子里,或在任何地方:想做就做!”

研究中,“联合协会的体重和身体活动与流动残疾:美国国立饮食与健康研究,”发表的国际肥胖期刊。

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