晨练可以改善超重的老年人的大脑健康

由西澳大利亚大学(University of Western Australia)和墨尔本贝克研究所(The Baker Institute)领导的一个国际研究团队发现，对于超重或肥胖的老年人来说，早晨的一轮运动可以减少长时间坐着对脑血流模式的有害影响。

首席研究员迈克尔·惠勒(Michael Wheeler)是西弗吉尼亚大学运动科学、锻炼与健康学院的博士候选人大脑是一个公共卫生优先事项，因为澳大利亚老龄化人口中中风和痴呆的流行。

之前的研究已经证明了这一点锻炼与降低中风发病率有关，还可能延缓痴呆症的发展，惠勒先生说。

这项研究发表在应用生理学杂志，比较了运动和久坐行为的影响脑血流量在老年人中，超重的成年人中。

一组12名年龄在55岁至80岁的男女在三个实验室时段接受了测试。第一组是不间断坐8小时，第二组是坐1小时，然后在跑步机上进行30分钟中等强度的步行，然后再坐6.5小时。

第三组是坐一小时，接着是30分钟中等强度的跑步机步行，然后再坐6.5小时，其间每30分钟进行3分钟的轻强度跑步机步行。

惠勒说:“我们发现，在不受打扰地坐着的8个小时内，脑血流量会出现下降。”

“然而，如果参与者在早上进行一轮运动，不管之后是否有休息，在运动几小时后的下午，脑血流都有所改善。”

“有趣的是，如果运动后又暂停坐着，下午的恢复似乎更快。”

“因为防止了大脑衰退血随着我们年龄的增长，心流在保持大脑健康方面是重要的，这些发现从临床和公共方面都是相关的健康视角。”

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