什么时候看到某人为你的脖子或背痛

经过延长的研究和计算机工作，您可能对颈部和背部疼痛没有陌生人。研究生生活的日常磨损往往会对你的关节和肌肉造成伤害。但是你如何知道你的痛苦是可管理的，什么时候看到专业人士？

与你的身体保持调整

注意到你的身体告诉你是一个很好的练习技巧。通过调整你的感受，你可以更加意识到你可能会推动太难或需要休息时。请与自己联系并询问：您是否坐直，呼吸深，必要时伸展？

了解你的痛苦

一般来说，如果你有压力或疼痛在任何关节或肌肉中，休息和承受该地区的压力是一个很好的第一步。价格/米（保护，休息，冰，压缩，海拔）技术可以有助于肿胀的关节，如脚踝或膝盖。

如果疼痛没有越来越好，肿胀继续或者如果你正在努力回归活动，那是时候咨询了医疗提供者或物理治疗师来弄清楚真正发生的事情。花时间休息和休息是一个很好的开端，但到了“为什么”，以防止将来受伤是重要的。

是时候看到某人了......

• 您的疼痛或酸痛一直在挥之不去超过3-4天。
• 你的痛苦变得更糟。
• 如果没有你的痛苦，你就无法经历你的一天，分散你的注意力。
• 你的痛苦沉闷但持久。
• 你的痛苦来自创伤事件。

如果您在上面的任何陈述中确定，可能是时候看到某人了。

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