发展中自我同情:如何表达自己的爱

(每日健康)——的重要性放在发展自尊创造情感幸福和安静的让人怀疑自己的内心的挑剔。但更重要的情感健康可能self-compassion-extending自己的同情和关心的感觉你给别人。

自我同情导致满足并提供一种免疫力的负面影响如恐惧,研究员Kristin Neff表示,教育心理学副教授德克萨斯大学奥斯汀分校。

超过自尊,自我同情可以安慰你当你心烦意乱时,帮助你获得的角度,让你接受你的缺点。带着这种心态,你可以蓬勃发展。

内夫已经确定自我同情的三个重要元素:

• 自我仁慈:这只是意味着对自己的理解,而不是判断。
• 感觉与他人在生活中:这是内夫所说的“共同的人性。”
• 正念:这通常被描述为查看情况实时没有着色用“ifs什么?”

自我同情并不取决于你达到理想的和可能不切实际的目标,但从照顾你自己,用你自己的软弱和平衡的长处。

自我同情的人经历更少的焦虑和更舒适的在自己的皮肤。

更重要的是,如果你是一个妈妈或爸爸,在自我同情能够帮助你感觉更自在的育儿技能,这将使孩子受益。其他研究显示,孩子的父母对他们太挑剔的育儿能力报告更少的抑郁和焦虑的症状。

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