糖替代品可以帮助你减肥吗？

（健康日） - 术语“糖替代品”是一个涵盖各种替代品的捕获，从那些小的粉红色，蓝色和黄色包开始。但它们作为健康或饮食援助的价值仍然不确定。

研究综述BMJ.发现有限的证据表明使用它们有多少帮助减肥，并且真正的答案是通过饮用水来削减糖，并选择低 - 和不 -糖食物。尽管如此，糖替代品可以释放你可以花在更健康的食物上的卡路里。这是您需要知道的：

一匙勺子，人造甜味剂可以比糖更甜的100倍，少数或没有卡路里。作为食品添加剂，它们由美国食品和药物管理局监管，并在销售之前必须获得批准。

批准的人造甜味剂

• 糖精
• aspartame.
• 三氯蔗糖
• 纽尚
• aceSulfame钾
• 优秀

糖醇是一种常用于包装食品的甜味剂。它们是碳水化合物，但身体并不完全吸收它们，因此它们不会向天然糖提高血糖。它们也在卡路里较低，但它们可以具有不必要的泻药效果。

包装食品中常见的糖醇

• Isomalt.
• 麦芽糖醇
• 曼尼尔
• 山梨糖醇
• 木糖醇

“小说”甜味剂是一种不同的产品。最常见的是甜叶菊，这是由植物制成的。被认为是A.膳食补充剂虽然原子能机构等，所反驳的甜叶菊不受FDA规则的影响，而不是一种添加剂，而不是患有FDA规则的措施。它以粉末的形式广泛可用，液体下降到其自己的小包。僧侣水果提取物是该组中的另一个甜味剂，开始在消费者中获得一些牵引力。

虽然糖替代品如蜂蜜，糖蜜，枫糖浆龙舌兰花蜜看起来比加工白糖更健康，它们的卡路里几乎与糖相同。

无论你选择什么甜味剂，看看你用多少钱。瑞典研究发现，每天只有两个甜饮料的人，无论是天然还是人为甜蜜，都是糖尿病的风险。风险随着饮用的饮料的数量而增长。

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