还可以多少咖啡？

（Healthday） - 似乎每天都在为咖啡的优点（或风险）带来新的研究。那么真正的勺子是什么？

如果您只是为了乐趣而喝咖啡，哈佛大学的研究发现，每天最多喝六杯杯子可能是安全的。请记住：这些是8盎司的杯子，含有约100毫克的咖啡因，几乎没有添加的牛奶和甜味剂。咖啡馆的饮料可以包装相当于三杯，加上任何附件的脂肪和卡路里，因此可以相应地对其进行计算。

而且看来咖啡不仅可以“安全”喝酒，而且还可能具有实际的健康益处，例如预防糖尿病，帕金森氏症和某些肝病。喝咖啡的人也可能患死亡的风险略低心脏疾病与那些跳过爪哇的人相比。

杯乔如何产生如此广泛的效果？咖啡远不止咖啡因，咖啡因具有数百种不同的化合物，其中任何化合物都可以带来阳性的健康结果。

虽然一些研究发现这些好处与饮用适量的咖啡之间的关联，甚至很重喝咖啡的人可能受益。2018年发表的一项研究JAMA内科看着500,000人每天喝一到八杯。研究人员发现，大量咖啡饮用与各种原因的早期死亡风险较低有关。

但是请记住，将研究结果个性化为自己的情况很重要。例如，如果您白天感到不安或难以入睡，那么您可能是喝咖啡太多。另外，如果您怀孕或有高血压或糖尿病，询问您的医生对您有什么安全感。

最重要的是：期待更多的咖啡研究，但就目前而言，对于那些喜欢它的人来说，无需考虑咖啡作为不健康的习惯。

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