健康的烹饪一个预算

(每日健康)——煮饭在家健康是最好的事情你可以做你自己和你的家庭。和你的预算没有遭受损失时囤积的有益健康的食物。

生产时,常常很容易攒钱买的季节的时候,但许多蔬菜主食都负担得起的全年。股票这些超级食物在你冰箱的蔬菜保鲜储藏格。他们为许多食谱味道基础形式。

蔬菜基础知识

• 贝尔和辣椒
• 卷心菜
• 胡萝卜
• 芹菜
• 大蒜
• 蘑菇
• 洋葱

添加到列表等多种蔬菜宝宝甘蓝、婴儿菠菜、西洋菜和水洗混合沙拉蔬菜。是否作为附件一顿饱饭或配菜,绿党在饮食中添加重要的营养。

为精益蛋白质,负担得起的选择包括鸡肉、火鸡,罗非鱼和冷冻虾,通常比新的便宜得多。瘦牛肉炖立方体是另一个经济健康的蛋白质有利于汤和辣椒。所以legumes-beans,扁豆,豌豆。罐装豆类似乎便宜,但袋的干豆浸泡,然后做饭更负担得起的。您还可以找到更多的品种当你购买他们干,如果不是在你的超市然后在网上商店。

为全谷物,选择短粒糙米,糙米面条和全麦面食。你可以储存谷物在阴凉黑暗储藏室长达六个月。

你也会省钱,如果你选择食谱,短的成分和列表分享一些常见的食物。

注意对节食者来说:如果你想减少碳水化合物的低成本,替换的一半数量的意大利面,米饭或面条10盎司约5杯蔬菜,如羽衣甘蓝或菠菜,已经一点橄榄油炒。

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