尝试这种健康的改造，以获得最喜欢的快餐

（健康日） - 脱脂披萨是最终极的快餐 - 粘性奶酪，咸酱，脂肪意大利辣味辣味辣味辣味辣椒，所有人都在基本白面包上烤。但是，一旦你掌握了营养丰富和美味的披萨改造，就没有必要感到难以享受热切片。

在你的每周购物清单中添加一些食材。它可以少时间比旅行到驱动器-thru，但现在你的比萨也会健康。

以下是你需要的:选择高质量的100%全麦面包皮，从每一片面包中获得纤维。买一瓶低钠的番茄酱，或者干脆买一大罐西红柿丁。多吃些低热量、高纤维的蔬菜，比如蘑菇、红甜椒和嫩菠菜。如果你喜欢辣的披萨，可以用红辣椒片代替高脂肪的意大利辣香肠。

低脂马苏里拉奶酪似乎是一种更好的方法，但你每盎司只节省了几卡路里，而且对大多数人来说，乳制品脂肪不再是禁忌。只要少吃一点就可以减少饱和脂肪的摄入。即使是少量，全脂马苏里拉奶酪尝起来也更丰富，能让你有饱腹感。试着找一个新做的马苏里拉奶酪球。预先撕碎的袋装品种有不必要的成分，用于防止碎片结块。(如果你需要减少热量摄入减肥，你可以替代乳清干酪。）

健康的自制披萨

• 全麦披萨面团，冷冻或冷藏
• 半杯低钠番茄沙司或12盎司罐装番茄丁，沥干水份
• 1个红色甜椒，切成圆形
• 1杯新鲜蘑菇，切成薄片
• 1杯婴儿菠菜叶，切碎
• 1茶匙红辣椒片（可选）
• 6盎司全脂马苏里拉奶酪，切碎

预热烤箱到400度。

让面团来到室内温度然后在用羊皮纸衬里镶嵌着一个边缘的烤盘上。均匀涂抹在酱汁中，然后用蔬菜，胡椒片，如果需要，和奶酪。

烘烤八到10分钟（或根据面团包装方向），直至泡泡。

产量:8片或4份

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