在心脏康复中，高强度间歇训练有助于减少腹部脂肪
一种流行的锻炼方式是，在短时间的恢复期中交替进行高强度的运动，以迅速提高运动表现。这种锻炼方式现在正被用于心脏病发作后增强心脏功能的项目中。在美国心脏病学会第68届年度科学会议上发表的一项研究显示，这种被称为高强度间歇训练(HIIT)的治疗方案在心脏康复计划中的患者中，比更适度的锻炼方案有显著的好处。
研究发现，病人谁练习HIIT更容易减肥身体脂肪他们增加了更多的肌肉量，腰围也减少了几英寸——所有这些都对心脏健康有作用中等强度的锻炼包括快走和骑自行车。这是第一个检验HIIT对健康影响的研究身体患者的脂肪组成和分布心血管病．
“大量关于HIIT的研究已经在运动员身上进行，以证明它有能力提高总的运动能力和运动表现，”姚山·敦医学博士说，他是中国长沙中南大学湘雅医院梅奥诊所的心脏康复专家，也是该研究的第一作者。“科学家和临床医生才刚刚开始认识到，HIIT在临床人群中可能具有防止已经心脏病发作的患者再次发作的能力。”
在心脏病发作后，大多数患者被建议参加心脏康复，以帮助恢复健康，防止未来出现心脏问题。这些项目通常包括有监督的锻炼，帮助管理药物，以及帮助患者戒烟、健康饮食和减少压力的咨询。
这项研究检查了120名在梅奥诊所接受治疗的心脏康复患者的结果。在第一周，所有患者进行中等强度的持续训练。在那之后，那些身体上能够进行20分钟高强度运动的患者被提供了尝试HIIT的机会。总共有90名患者切换到HIIT，而30名患者继续采用中等强度的锻炼方案。两组参与者的平均年龄都是67岁，而且两组在性别、体重指数(BMI)、药物和其他疾病方面也相似。
锻炼计划包括每周三次，持续12周。进行HIIT的患者交替进行一分钟的高强度运动(例如，以一种让人很难说话的速度跑步)和三到五分钟的低强度运动(例如以一种随意的速度走路)，每次交替完成4到8个这样的间隔。选择中等强度训练的患者连续进行30分钟的中等强度运动，比如以具有挑战性但可持续的速度步行或骑自行车。
12周后，接受HIIT训练的患者比接受中等强度训练的患者平均多减掉了约4磅的体脂，增加了约1.5磅的瘦肌肉，腰部的赘肉也比接受中等强度训练的患者多减掉了约1英寸。然而，两组在总体重或BMI方面没有显著差异。
一个人体内脂肪的数量和分布都会影响他患心脏疾病的风险。腹部脂肪过多的人患糖尿病的风险最大。缺乏一个显著性差异两组在总体重或BMI方面的差异可能与进行HIIT的参与者在减脂的同时增加了肌肉这一事实有关，Dun说。因为有证据表明，进行hiit训练的患者减掉了更多的腹部脂肪，这些患者可能在心脏健康方面获得了更大的好处。
“这些研究结果支持使用HIIT作为一种基本的治疗工具来改善身体成分心脏病接受早期门诊心脏康复治疗的患者，”Dun说。“我们的数据表明，与中等强度的持续训练相比，有监督的HIIT对这些患者有更大的改善。HIIT可能有助于有心血管危险因素或已有心脏病的腹部肥胖患者获得更好的结果。”
在另一项研究中，Dun和他的同事比较了HIIT和中等强度训练对患有代谢综合征的心脏康复患者的影响心包括高血压、血糖、高密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。这项研究的结果同样表明，HIIT在减少腹部脂肪方面比中等强度的锻炼带来更大的好处锻炼总体体重和身体质量指数
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