一日午睡高血压

看来,午睡可以做的不仅仅是重新启动我们的能量水平和改善我们的情绪。新研究发表在美国心脏病学会的第68届年度科学会议发现利用睡个午觉的人更有可能有一个明显的血压下降比那些没有午睡。

“中午睡眠似乎较低血压力水平在同一大小和其他生活方式的改变。例如,减少盐和酒精可以使血压下降了3到5毫米汞柱,“说Manolis Kallistratos,医学博士Voula Asklepieion总医院的心脏病专家,希腊,和该研究的合著者之一,通常补充低剂量的抗高血压药物降低血压水平5到7毫米汞柱,平均。

总的来说,白天午睡与平均血压下降5毫米汞柱,研究人员称是与预计将从其他已知的降血压干预措施。此外,每60分钟的睡眠,中午24小时平均收缩压下降了3毫米汞柱。

“这些发现非常重要,因为血压下降的2毫米汞柱可以降低心血管疾病的风险,如心脏病10%,“Kallistratos说。“根据我们的研究,如果有人有豪华白天小睡,这可能也有好处高血压。午睡可以很容易地采用和通常不花任何东西。”

这是第一个研究前瞻性评估中午睡眠的影响对血压水平的人血压是合理控制,根据研究人员。同一个研究小组先前发现中午午睡与降低血压水平和更少的抗高血压药物人群中规定的非常高的血压读数。

“血压水平越高,越明显降低它的任何努力都将出现。通过包括相对控制血压的患者,我们可以更有信心,任何显著差异在血压读数可能由于疏忽,”Kallistratos说。

研究包括212人平均129.9毫米汞柱的血压。他们平均62岁,超过一半是女性。约1/4的参与者吸烟者和/或2型糖尿病。组相似的危险因素心脏病除了有更多的吸烟者在午睡组。研究人员评估和记录血压连续24小时,中午睡眠时间(平均持续时间为49分钟)、生活习惯(例如,酒精,咖啡和盐的摄入量,体力活动水平),和测量脉搏波速度刚度的动脉。参与者穿着一个动态血压监测血压测量和跟踪定期在例行的日常生活,而不仅仅是一次在诊所。在研究招聘,参与者也经历了一个超声心动图,心脏超声波检查显示其结构和功能。

在他们的分析中,研究人员调整的因素影响血压水平,包括年龄、性别、生活方式和药物治疗。没有差异的抗高血压药物的数量在两组之间,和脉搏波速测试和超声心动图也相似。

总的来说,24小时平均收缩压降低了5.3毫米汞柱在那些打盹相比之下,那些没有(127.6毫米汞柱vs 132.9毫米汞柱)。当看血压数据,人睡在白天有更多有利的读数(128.7/76.2和134.5/79.5毫米汞柱)。似乎也有时间睡觉和血压之间的直接的线性关系;报道,对于每个小时的小睡,24小时平均收缩压降低3毫米汞柱。

“我们显然不想鼓励人们白天睡几个小时,但另一方面,他们不应该感到内疚,如果他们能就小睡一会儿,考虑到潜在的健康益处,”Kallistratos说。“尽管两组接受相同数量的药物和血压控制得很好,仍有明显降低血压在那些睡在中午。”

研究人员说,这一发现进一步支持因为病人有类似浸渍夜间血压率(夜间睡眠期间自然下降),这意味着任何减少动态血压是独立于这一现象,给更大的信心,减少动态血压可能是由于白天打盹。

这还需要进一步的研究来验证这些发现。虽然超出本研究的范围,研究人员说我们可以推测,随着该地区特有的地中海饮食有益心脏健康,中午小睡的文化接受也可能发挥作用在健康的形象出现在这些人群。

将近一半的美国成年人有高血压压力。许多不知道他们因为通常没有症状或体征;随着时间的推移,高血压增加的风险心脏病和中风。