根据运动心理学，为什么有些人无法停止跑步
亚历克斯在跑步方面有问题;他已经上瘾了。他说:“不管我的家人喜不喜欢，我都得出去跑步。”“这就是我。”
每周跑三次已经变成了每周跑十次，当生活阻碍了他的跑步时，亚历克斯变得烦躁不安，充满内疚。他从一种健康的追求，变成了一种不健康的过度放纵。他的身体被打成碎片，身心俱疲。但他仍然坚持着。
的身心健康跑步的优点是无可争辩的。但是跑步者可以过犹不及．这对长跑因为他们倾向于增加训练负荷，变得越来越有竞争力。他们有可能从健康的坚持(“我想跑步”)转变为不健康的、迫于压力的过度放纵(“我必须跑步”)。
事情是这样的
假设你开始跑步是因为你想要健身，保持健康的体重。你试过了，你喜欢它，所以你坚持下去。一个月后，你发现你的衣服更合身了。然后，同事和朋友会评论你最近看起来多么健康，你的跑步伙伴会评论你技术和速度的提高。你的时间在提高。你取得了成就，打败了别人，当你跑步的时候你会有一种冲动。
但这还不够。5公里不再给你同样的快感，所以你移动到10公里。这增加的时间意味着你不再有时间午休，你通常可以和同事聊天。但谁在乎呢?人们说你看起来很棒，你变得更快，你感觉很棒。这种滚雪球式的发展还会继续。为什么不从10公里跑变成半程马拉松呢?
这种情况的危险之处在于，你的自我价值正与跑步联系在一起。现在，跑步已经成为你的一部分。如果你不跑，你是谁?如果你放弃或减少跑步，那么你正在经历的所有美好事物都会消失。因为跑步，人们重视你，你也重视你自己。现在你必须继续跑步来维持你的自我价值。你跑得越多，感觉就越好，你的社会地位就会更高，自我价值也会更高，这对你来说是有道理的。一个信仰形式:“我必须继续跑步，否则我将成为一个毫无价值的小人物。”
研究表明，那些强烈认为自己是锻炼者(包括跑步者)和对自己的体型感到焦虑的人是健康的更容易依赖运动．在我们作为体育和运动心理学家的工作中，我们经常遇到一些人，他们过度沉迷于运动员的身份，并形成了这样的想法，即他们作为运动员的成功反映了他们作为一个人的价值。所以，作为一名成功的运动员，我是有价值的。作为一名运动员，我失败了，因此我毫无价值。所以我必须成功，因为这关系到我的自我价值。
跑步者不能保证成功，所以他们把自己放在一个不稳定的位置。我们的研究表明，那些自我价值取决于成功或成就的人更有可能获得成功较差的心理健康．
不合逻辑的
像“我必须做”和“如果我不做，我就没有价值”这样的信念在一些心理治疗中被认为是不合逻辑的，尤其是理性情绪行为治疗(理)，即在运动和锻炼中经常使用．有证据告诉我们，有这些不合逻辑的信念的人更容易产生依赖，比如酗酒，网络成瘾而且运动成瘾．尽管这些不合逻辑的信念可能听起来很激励人，但它们带来了相当大的影响身心疲惫．
这些信念不合逻辑的主要原因有三。首先，它们阻碍而不是帮助幸福。其次，它们反映了短期的和基于内疚的动机，人们跑步是为了避免内疚，而不是为了跑步。第三，与现实不符。你必须呼吸、吃饭、喝水和睡觉。你不需要跑。
帮助亚历克斯
我们的工作是帮助运动员使用REBT尤其是长跑运动员的研究表明，通过鼓励人们逻辑地思考他们的目标，可以获得更健康的动机和动力弹性．他们也能够实现他们的性能目标和感觉较少的社交焦虑．
这项工作包括理解人们根深蒂固的不合逻辑的信念，挑战这些信念，并帮助他们提出合乎逻辑的替代方案。因此，“我必须做”和“如果我不做，我就一文不值”变成了“我想做，但我不必做”和“如果我不做，我会失望，但我不会一文不值”。
我们的与优秀运动员合作这表明，当面对诸如受伤之类的绊脚石时，这些合乎逻辑的信念会导致更有益的情绪和行动，帮助人们实现目标。
如果你觉得你正处于与跑步发展一种不健康关系的危险之中，提醒自己以下几点:跑步是一种选择。没有实现目标或错过一次训练可能会感觉很糟糕，但这并不可怕。同样，你的跑步成绩并不能定义你——你不仅仅是一个跑步者．把你的自我价值从你的行为中分离出来。一个好的跑步者并不会让你成为一个好人，正如一个糟糕的跑步者并不会让你成为一个坏人。
