Quinn营养：维生素 - 男人和女人需要什么

男人和女性的多种种类有什么区别？如果一个女人拿一个为男人指定的制定，她的声音会降低八度音乐吗？如果他摄取50岁以上的男人的补充，那么年轻人的头发会变灰色吗？

也许这些沉闷的冬天让我想知道这样的事情。事实是，男性和女性 - 在某些阶段的生命阶段 - 确实有一些不同的营养需求。如果我们需要多种维生素补充剂（不是每个人），它有助于在正确的方向引导。但这可能并不意味着对一个不小心流行他妻子的产前维生素的人的影响。

让我们从怀孕期间开始：特别是在早期的周，一个女人需要额外的叶酸-A-维生素对形成胎儿脑和脊柱的形成。（我们都需要叶酸，但怀孕期间特别重要。）产前维生素提供额外的营养素加上更多铁对于婴儿建筑的任务。一些产前公式还含有来自鱼类的ω-3脂肪，可能有助于脑发育。

有趣的是，虽然一个怀孕的女人需要额外的钙，许多产前维生素不含额外数量的矿物质。那是因为，在怀孕期间，女人的身体可以吸收两倍的钙。因此，这项建议保持同样的妇女怀孕或不是：1300毫克每天为14-18岁女士们;女性19-50天为1000毫克。一旦一个女人击中大51，她需要从食物和补充剂中获得1200毫克的钙。男人在70岁以上。

对于年轻女性来说，大型女性是铁。由于这个矿物的每月损失通过了月经周期根据当前美国美国人的饮食准则，年轻女士需要比14至50岁的男性更多的铁。当她接近更年期时，一个女士需要较少的铁。多种维生素/矿质配方老年妇女可以提供其他准备的一半。由于一些男性积累过多的矿物质的风险，许多老年人的维生素/矿物质补充剂根本没有额外的铁。

我们的大多数营养需求多年来保持相当稳定。例如，从14岁上，健康的男孩和女孩，男性和女性都需要类似的日常剂量的钾，维生素E和硒。男性通常需要略微较高的维生素C，锌和某些B-族裔维生素。

维生素D是另一种营养素，对我们所有人的所有营养素为直到70岁。之后，我们的皮肤不太能够将阳光转化为维生素D（并且我们可能在户外户外）。这就是为什么维他命老年人的配方可能包含额外的这种营养素。

使困惑？也许这就是为什么一些制造商现在市场性和年龄相关的多种维生素。然而，剂量仍然可以变化。坚持可靠的知名品牌。

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