对于繁忙的医学生，两小时的冥想研究可能与更长的课程有益

对于长期介绍的医学生，在谨慎的情况下，为减少压力和抑郁症是一个八周的冥想课程，为减少压力和抑郁术而言，为减少压力和抑郁症的介绍性课程。

研究人员在Rutgers Rovert Wood Johnson Medical School进行的研究中发表在杂志上医学教育工作者。研究人员说很多医学生我想用冥想来避免倦怠并提供更好医疗保健，但由于日常冥想程序的展望而被嘲笑。

罗格斯大学罗伯特·伍德·约翰逊医学院的医学博士候选人、第一作者佩里尔·夏皮罗说:“我们的发现甚至应该鼓励最繁忙的医科学生和医生。”“有一些较短、可持续的方法可以将冥想引入你的生活，它们可以帮助你减少压力和抑郁，提高你的医学学习和实践。”

正念被定义为对当下时刻保持非评判性的意识，并在被分心事物分心时不断地回到那种意识。正念练习被认为有生理和心理上的好处，可以减少大脑的负面注意力情怀遇险并增加身体放松的能力。

研究表明，医学院学生患抑郁和焦虑的风险高得不成比例，而且介意可以帮助他们发展应对机制来减少这些感觉。然而，之前的研究也表明，医学院学生经常因为认为缺乏时间和其他支持而退出冥想课程。

罗格斯大学的从业人员发现，在识别方面缺乏研究冥想繁忙的医学生和医生可能最可获得的方法。对于他们的学习，他们将随机的医学生群体分配给两小时的介绍性课程或一个完整的八周的调解课程。那些占据了八周的课程的人更熟悉忠诚的技巧，并觉得更舒服地推荐患者。

这两个团体都描述了减少压力和抑郁情绪的益处 - 许多学生认为谨慎地是一种安全的替代品，可以治疗那些用药的感受。许多学生也以深入的幸福感和履行感。

研究结果表明，完整的八周课程有助于提高对如何练习正念的意识日常生活这个简短的入门课程是帮助学生开始练习正念和体验它的好处的有效和有效的方法。该研究的作者表示，该研究可以帮助指导医学院引入正念课程，或以有利于学生的方式对其进行调整。

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