心脏病发作后不敢锻炼?如果你不这样做，可能会更可怕

运动对你有好处。但对于心脏病发作的人来说，开始或恢复锻炼可能听起来可怕、疲惫、复杂——简而言之，这是他们最不愿意做的事情。相反，它可能应该是第一批。

“我们正在努力弄清楚锻炼就像阿司匹林、他汀类药物或β受体阻滞剂一样，是标准治疗的一部分，”运动与环境医学研究所所长、达拉斯德克萨斯大学西南医学中心医学和心脏病学教授、心脏病学家本杰明·d·莱文博士说。

麻省总医院Corrigan Minehan心脏中心心脏康复项目主任凯特·特雷纳(Kate Traynor)说，情况并非一直如此。

“当我在20世纪70年代做护士时，我还记得他们在事后让病人躺在床上心Traynor说，他也是美国心血管和肺部康复协会的主席。她说，现在病人在手术后很快就能走路了。

关于这些好处的研究很多。瑞典最近的一项研究发现，被认为“经常运动”的心脏病发作幸存者的死亡风险比“不运动”的参与者低71%。2017年的一项研究回顾发现，心脏病发作幸存者接受了心脏康复中心与没有接受心脏康复的幸存者相比，死于任何原因的可能性要低53%，死于心脏相关原因的可能性要低57%。

“锻炼可以保持心脏的力量和灵活性，并使血管放松，”莱文说。“它有助于改善脂质和血压减少心血管压力日常活动．"

获得锻炼益处的关键是将其纳入终身习惯。

Traynor说:“有时人们在心脏病发作后会顿悟，这让他们更容易改变自己的生活方式。”“但许多人在心脏病发作后还没有真正准备好。”

专家说，也许他们感到沮丧或害怕做出改变。

莱文说:“我认为，人们在心脏病发作后会感到害怕，他们不确定自己有能力做什么，无论是娱乐锻炼、职业锻炼，甚至是性关系。”

他说，这就是心脏康复可以帮助的地方。

“每个心脏病发作的人都应该经历一段心脏康复期。它能帮助人们克服最初的恐惧，控制所有的恐惧风险因素在一个多学科方法在心血管疾病之后。”

在心脏康复中，心脏病专家、心脏病护士、物理治疗师、运动专家、心理健康顾问和营养学家组成团队，为每位患者提供支持。因此，Traynor说，降低了另一次心脏病发作的风险。

她说，从小事做起会通向可实现的目标。“我们帮助他们在跑步机上或自行车上取得成功，让他们感觉，‘好吧，也许还有更多的东西。它变得更加自我实现，让他们继续前进。”

不幸的是，只有三分之一心脏病据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)称，幸存者表示接受了心脏康复治疗。

在达拉斯，帕克兰健康与医院系统的心脏康复诊所最近为符合特定标准的心脏病患者增加了高强度间歇训练(HIIT)——短时间的活动加上短时间的休息。一些研究表明，在进行HIIT训练时，15分钟的训练效果与60分钟的低强度训练效果相当。

HIIT帮助帕克兰的病人杰西·罗德里戈·桑切斯感觉更好，并相信自己。这位60岁的老人有心脏病家族史，去年12月做了心脏搭桥手术。

“一开始很难，”桑切斯说，他买了一台椭圆机在家里使用，“但康复中心的工作人员承诺，他们不会给你任何你做不到的事情。我不相信我能做到，但现在我在4级斜坡上以每小时2.8英里的速度行走。”

适用于医生不推荐心脏手术的病人康复中心，莱文建议他们请求推荐。“锻炼对于帮助恢复正常生活非常重要。”

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