体育活动可能会抵消久坐导致的死亡风险

对于不太运动的成年人来说，久坐可能与死亡风险增加有关;然而，根据今天发表在心血管健康促进年度期刊上的一项研究，增加身体活动到推荐水平可能在某些方面消除这种关联美国心脏病学会杂志。

最近的研究已经确定，高水平的久坐行为与不良行为有关健康结果。然而，久坐行为，死亡率和心脏病并不总是被很好地理解。

在这项研究中，研究人员旨在确定久坐行为和体育活动以站立，身体活动和睡眠取代坐着的影响。

“之前的研究没有考虑到24小时是有限的，也没有考虑到任何形式的身体活动或久坐的增加。行为Emmanuel Stamatakis博士说，他是身体活动、生活方式和睡眠的教授人口健康他是这篇论文的第一作者。

参与者包括149077名年龄在45岁及以上的澳大利亚男性和女性，他们被要求完成一份问卷，以确定一个人每天坐着、站着和睡觉的时间。他们还被问及行走或参加中度或剧烈体育活动的总时间。

每天坐着的时间被分为4小时以下、4至6小时以下、6至8小时和8小时以上。每周体力活动分为无体力活动(不活跃)，1-149分钟(活动不足)，150-299分钟(澳大利亚体力活动建议下限的充分活动)，300-419分钟(每天足够活跃但不超过1小时)和420分钟以上(高度活跃，每天至少1小时)。

全因死亡率的中位随访时间为8.9年，心血管疾病死亡率为7.4年，久坐时间(超过6小时)与高的全因死亡率和心血管疾病死亡率相关，但大多数都没有达到身体活动的建议。除了静坐时间最长的人(每天超过8小时)之外，即使是最低的身体活动要求也消除了与全因死亡风险的关联。与那些经常运动、每天坐着时间不足4小时的人相比，即使是那些每天只坐着4小时而不运动的人，患病风险也大大增加。

斯塔马塔基斯说:“我们的研究结果支持我们继续努力，鼓励那些无论出于何种原因经常坐着的人群进行体育锻炼。”“在缺乏一些体育活动的情况下，仅仅减少坐着的时间可能还不够。更好的健康。"

对于低坐人士来说，用站立代替坐姿可以降低患病风险，而对于高坐人士来说，用体育活动代替坐姿更能降低患病风险。

斯塔马塔基斯说:“对此可能的解释是，对于那些久坐不动的人来说，站立可能不足以降低健康风险。”“相反，用坐代替快走可能是一个更好的选择，而且对大多数成年人来说都是可行的。”

研究人员发现，适度的体育锻炼只会降低高坐族患心血管疾病的死亡风险。最明显的替代效应出现在剧烈运动中，但这种水平的运动可能不适用于所有成年人。

对于那些每天睡7小时或更少的人来说，用睡眠取代坐着与道德风险的变化无关，但对于那些睡眠超过7小时的人来说，则与道德风险的增加有关。

在一篇社论评论中，查尔斯·e·马修斯博士，国家癌症研究所的运动流行病学家和研究员，写道，这些发现表明有多种方法可以降低血压死亡率风险与缺乏体育锻炼和久坐有关。

他说:“在我们的自由支配时间里，久坐的行为似乎大大超过了更健康的体育活动，因此我们比以往任何时候都更重要的是关注我们的日常体育活动和坐着的时间，以使这两种行为都有益于健康。”“为此，来自Stamatakis和同事们的报告为将他们的发现转化为临床和公共卫生实践提供了新的和可执行的见解。”

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