早期的睡眠帮助孩子们对抗肥胖

随着儿童肥胖率的升高，许多研究调查了生活方式因素对肥胖的影响——哪些会增加风险，哪些会降低风险。

除了饮食,睡眠不足都与体重增加对于成年人和儿童来说，所以让孩子有足够的睡眠是很重要的，即使他们和你的日程都很繁忙。

根据发表在《科学》杂志上的一项研究，由于孩子的起床时间通常是由学校或日托所开始的时间决定的，不容易改变，所以需要提前就寝以确保孩子获得所需的睡眠儿科杂志ob体育开户网址．

在从出生到15岁的近1,000名儿童之后，研究人员发现，注意睡眠需要开始学前教育年．例如，4岁的孩子在上午8点之前睡觉。与9点以后睡觉的人相比，将他们的肥胖风险减少了一半。这种简单的生活方式改造可以使终身健康差异。

可以理解的是，当父母迟到的父母工作时，这更容易，这可以延迟晚宴和晚宴。因此，当家庭时间较少时，父母可能需要至少在周末妥协或调整。

鉴于睡眠和睡眠之间的联系健康的体重，再加上它对孩子的许多其他好处，把睡觉时间设置在晚上8点是非常值得的。

儿童的日常睡眠需求

• 婴儿到12个月：12到16个小时，包括小睡
• 1至2：11至14小时，包括小睡
• 年龄3至5：10至13小时，包括小睡
• 6至12：9至12小时
• 13至18岁:8至10小时

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