专家杂货店购物指南

（Healthday） - 生活良好从杂货店开始：当您选择合适的食物时，烹饪和健康饮食很容易。

一般而言，主要沿着商店的外围购物。这是您会发现的地方新鲜食品，例如乳制品，肉，鱼和新鲜农产品那应该是您用餐的基础。全年可用的一些最营养的蔬菜主食是地瓜，西兰花，胡萝卜和菠菜。这些是多功能的选择，不仅是很棒的配菜，而且是各种美食的许多课程的一部分。

大多数人不知道季节外的农产品增加了他们的食品账单，因此请坚持季节或冷冻，尤其是在浆果和诸如芒果之类的异国果实方面。季节性食品的味道也更好，因此请考虑在可用时批量购买，并冻结份量以备将来使用。

避免大多数过道和冰柜箱，上面挤满了诸如冷冻晚餐等准备好的食物。它们的成本更高，通常装有糖和盐。

一个内心的过道应该访问是谷物。那就是你会找到的全谷类和全谷物面粉可增强纤维摄入量，并提供通常缺少精制面粉食品的其他营养素。还可以储存干豌豆和豆类。

为了提高购物效果，请保留杂货店的菜单，并每周购买一次订书钉。这将节省时间并减少不明智的冲动购买。经常快速去商店旅行或不提前计划购物的人花费更多，经常购买高脂，高糖的物品。

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