首次马拉松培训“逆转”血管老化

根据今天在欧洲心脏病学会(ESC)科学大会2019年EuroCMR上提交的研究，训练并完成首次马拉松“逆转”主要血管的衰老。研究发现，年纪较大和跑得较慢的跑步者受益最大。

研究作者英国大学学院英国心脏基金会博士博士博士说：“培训六个月的新手跑步者完成了第一个马拉松的动脉年龄减少了四年，收缩期下降了4毫哈的下降血压。这与药物的影响相当，如果维持转化为一生中风的风险较高约10％。“

正常老化的标志是血管的加强，即使在健康的人中也会增加中风和心脏病的风险。与同龄人相比，终身运动员有生物血管。本研究调查了对马拉松训练是否可以在新手跑步者中修改主动脉僵硬。

该研究包括139名健康的首次马拉松运动员21至69岁，建议遵循首次终结者培训计划，并每周估计六到13英里（10至20公里），六个月提前完成2016年或2017年伦敦马拉松比赛。

在他们开始培训之前，在完成马拉松后两周后，参与者的磁共振成像（MRI）和心脏和血管的超声扫描，健身试验和血压和心率测量。在两个时间点计算主动脉的生物学年龄。

完成马拉松后，主动脉僵硬度降低，主动脉比培训前4年。年龄较大的参与者和较长的马拉松终结时间在训练后的主动脉僵硬度减少。在主动脉僵硬度的减少与血压的变化无关。

Bhuva博士说：“你不必成为一名精英运动员，以获得马拉松赛跑的好处，实际上，在那些年龄较慢和更慢的人中的益处似乎最大。通过完成培训，并进入终点线，它可以恢复第一次马拉松运动员的心血管系统。“

训练后，健身改善和心率降至适度范围。“对这些常规健康标志物的影响最小，表明，研究参与者在其个人限制内培训，”Bhuva博士说。“主动脉僵硬和血液压力变化超过健身和心率。“

Bhuva博士指出，在马拉松训练前一周持续不到两小时的参与者比平均水平慢，预计这是他们的第一场比赛。“该研究表明，终身运动的健康收益开始出现在相对简短的培训计划之后，”他说。“马拉松训练可以是保持活跃的好动力。许多人喜欢它并继续跑步，这应该增加维持利益的可能性。”

伦敦马拉松医生和该研究的作者Sanjay Sharma教授说：“运动的好处心和循环已确定，并且与较低的心血管疾病和死亡率有关。最近的研究表明，运动可能会延缓心血管系统的老化。我们的研究表明，第一次马拉松使心血管系统“年轻”因此参与者将获得这些福利，同时跑到好的事业。“

---

---