吃水果和蔬菜有助于你的心理健康吗?
增加水果和蔬菜的人吃降低临床抑郁症的风险,新的研究发现。研究发现吃,例如,每天4额外的部分水果和蔬菜可以促进人们的心理健康,它可以抵消负面心理影响的一半离婚和失业的心理伤害的四分之一。
其他研究已经使用人们的主观反应调查发现吃水果和蔬菜,改善健康之间的联系。但这是一个只有少数研究发现客观证据的水果和蔬菜和心理健康之间的联系。
博士Redzo Mujcic,该论文的作者之一Andrew Oswald教授华威大学,说:
“这是一个有趣的发现,使案例实证的水果和蔬菜和改善精神健康之间的联系更强大。
”的影响也不小。如果人们吃七、八份水果和蔬菜每天增加精神健康强壮如离婚促使人们以另一种方式,低迷的状态。
“我们发现了失业有一个非常坏的和显著的影响对人们的心理健康,大大增加的风险抑郁症和焦虑。但吃七、八份水果和蔬菜可以减少一半的一天。
”,效果远比物理改善你看到从一个健康的饮食习惯。精神收益在24个月内发生,而物理收益不出现,直到你在60年代。
“这是一个重要的初步发现随着政府和医疗政策制定者目前精神疾病的决定因素更感兴趣,比如临床抑郁症和高水平的焦虑,而不是人的主观评价他们的幸福,是以前的研究。”
在这项研究中“吃水果和蔬菜也降低纵向抑郁和焦虑的风险吗?一个评论生菜感到高兴,”发表在社会科学与医学Mujcic博士和奥斯瓦尔德教授使用的研究数据来源于家庭,收入和劳动力动态在澳大利亚(希尔达)调查显示,自2001年以来每年完成。受访者被要求如果他们被诊断为抑郁或焦虑以及几个问题关于他们的饮食和生活方式。
这项研究使用了代表性样本7108年的受访者回答他们没有在2007年被诊断为抑郁或焦虑,看看他们的饮食可以预测两年后抑郁症的机会。结果显示水果和蔬菜之间的反比关系和未来抑郁或anxiety-ie人们吃更多的水果和蔬菜越不会被诊断出患有精神疾病在以后的时期。
“如果人们增加日常摄入水果和蔬菜从0到8他们是3.2不太可能患抑郁症或焦虑在未来两年,“Mujcic博士说。“这听起来可能不太绝对,但效果与重大生活事件,像失业或离婚。
“我们测试了reverse-causality-ie是否可能是抑郁或焦虑导致人们少吃水果和菜而我们没有发现强大的统计这方面的证据。
“然而,下一步自然就是做一个随机对照试验研究饮食与心理健康之间的因果关系的社会。”
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